Если каждый день вы задерживаетесь в офисе до поздна, поглощены работой, и беспокойно чувствуете себя в моменты бездействия, возможно, вы столкнулись с трудоголизмом. Важно понимать, что в этом нет ничего, чем можно гордиться. Фактически трудоголизм – это не заслуживающая одобрения болезнь, привычка, с которой следует бороться, чтобы избежать потери себя в какой-то момент.
Основные черты трудоголиков включают в себя восприятие работы не как средства достижения цели, а как самой цели. Это пересекает тонкую грань между трудолюбием и зависимостью от работы. Трудоголики обычно погружаются в свою профессиональную деятельность настолько, что она становится главной ценностью в их жизни. Эта тенденция часто наблюдается у представителей творческих сфер, бизнеса и интеллектуального труда.
Трудоголиков можно сравнить с отшельниками, проповедующими аскетический образ жизни, стремящимися доказать, что можно довольствоваться малым и, отрешившись от мирских наслаждений, достичь высшего духовного развития. Психологи считают, что их движет гордыня и желание продемонстрировать способность мириться с трудностями во имя работы.
Интересно, что трудоголики редко обращаются за помощью к друзьям и семье, предпочитая решать свои проблемы самостоятельно. Они надеются, что их стойкость и настойчивость вызовут одобрение общества, их труды будут поощрены, а окружающие будут восхищаться. Но даже испытывая моменты внутренней пустоты, трудоголики быстро возвращаются к работе, не видя своей жизни вне сферы профессиональной деятельности.
Невозможно уговорить трудоголика взять отпуск или выходной, так как они не представляют свою жизнь без работы, компьютера, совещаний и бумажной работы. Такой образ жизни существенно влияет на здоровье. Исследования показывают, что трудоголики более подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта из-за постоянного стресса и недостаточного питания. Вместе с тем, часто возникают депрессия и хроническая усталость. В результате человек теряет прежний энтузиазм к работе, что может привести к вынужденной отставке. Важно помнить, что его достижения могут быть забыты, когда находится замена.
Типы трудоголиков
Настоящий трудоголик – явление редкое и весьма серьезное. Эти люди с полной самоотдачей предают себя профессиональной деятельности, часто настолько, что забывают о семье, друзьях и личных увлечениях. Впрочем, есть и псевдотрудоголики, которые просто притворяются, будто не представляют свою жизнь без работы.
- Показушники: Эти люди демонстрируют свой профессионализм исключительно в присутствии начальства. Их цель — не столько качественное выполнение задач, сколько продвижение по карьерной лестнице.
- Беженцы: Это те, кто не торопится возвращаться домой после рабочего дня, вероятно, из-за конфликтов с членами семьи, которые делают атмосферу дома неприятной.
- Авральщики: Подобно студентам, писавшим диплом за три дня до защиты, авральщики оставляют все на последний момент и затем работают в авральных условиях.
- Перфекционисты: Эти люди не стремятся к новым вершинам. Их цель — довести существующее до идеала. Завершив задание, они тратят все свое время на его тщательное улучшение. Например, дизайнер создал визитки, которые устроили заказчика, но не его самого. Вместо того чтобы приступить к новым задачам, перфекционист начинает пересматривать шрифты, цветовую гамму и мелкие детали, чтобы результат удовлетворял исключительно его самого. Важно установить конкретные сроки выполнения задач, особенно если в коллективе присутствуют подобные "дизайнеры".
6 разумных советов, помогающих преодолеть трудоголизм
- Разработайте рациональный подход к жизни: Периодически отойдите от роли "белки в колесе" и обдумайте, как ваша преданность работе влияет на другие аспекты жизни. Трудоголики часто сталкиваются с отсутствием времени для семьи, друзей и увлечений, их жизнь становится существованием, а не полноценным существованием. Важно задать себе вопрос, действительно ли это то, к чему вы стремитесь.
- Помните о законе 12 часов: Оставьте не менее 12 часов между окончанием рабочего дня и началом следующего. Этот промежуток времени поможет вам более осознанно планировать свой день, справляться с поставленными задачами и отдыхать, подготавливаясь к новым достижениям.
- Не работайте на выходных: Если вы считаете, что у вас нет других занятий на выходных, кроме работы, поищите альтернативы. Займитесь спортом, проведите время с друзьями, занимайтесь хобби, уделите внимание себе. Деньги и карьера не исчезнут, если вы уделите два дня для отдыха и наслаждения жизнью.
- Найдите хобби: Регистрируйтесь на курсы, занимайтесь тем, что вас вдохновляет, будь то иностранный язык, танцы или искусство. Главное, чтобы ваше хобби приносило вам радость и стало источником вдохновения, а не еще одним видом работы.
- Общайтесь с окружающими: Иногда трудоголики чувствуют себя одинокими. Они не могут делиться любовью и вниманием, поэтому стремятся к признанию в профессиональной среде. Если вы чувствуете, что склонны к такому поведению, старайтесь проводить больше времени с людьми, заводите новые знакомства, участвуйте в групповых мероприятиях. Это поможет вам найти поддержку и наслаждаться обществом единомышленников.
- Умейте говорить "нет" в случае перегрузок: Если вы уже заняты несколькими заданиями, и вас просят взять еще одну работу, научитесь категорически отказываться. Вы не робот, и вам тоже нужен отдых. Вы не сможете идеально справиться со всем, и это в порядке. То же самое касается запросов работать в выходные или задерживаться в офисе после окончания рабочего дня. Ваше здоровье важнее всего, и умение сказать "нет" поможет избежать хронической усталости и стресса.