Ранее мы с вами разбирали блок про автоматические мысли.
Сегодня мы дополним это тем, что ДО мыслей у нас есть убеждения, которые влияют на то, какие мысли в нашей голове появятся в следствие.
Еще убеждения подразделяются, они бывают глубинные и промежуточные.
Данная схема легко это показывает.
Глубинные убеждения влияют на развитие промежуточных, которые в свою очередь включают (правила, отношения, допущения).
Представим человека Х, который имеет промежуточные убеждения, то выглядеть это будет так:
По данным вы можете проанализировать собственные убеждения. И разложить их на полочки.
Нами управляет лишь то, что мы не контролируем.
Самый быстрый способ улучшить состояние человека - увеличить адаптивность его поведения. После того как убеждения меняются, люди научаются интерпретировать ситуации и проблемы более конструктивно.
А значит помощь терапевта в дальнейшем не понадобится:)
С какими трудностями может столкнуться терапевт в данном аспекте при терапии (работа с убеждениями и переход в конструктивные мысли)?
Если начать этот процесс очень быстро (работа над убеждениями), а убеждения у пациента укоренились очень глубоко, и вы не успели выстроить доверительные отношения, то есть возможность потерять доверие и поставить союз (психолог-клиент) под угрозу.
Так как происходит процесс оспаривания достоверности тех мыслей и убеждений, которые есть сейчас у клиента.
Поэтому обычно процесс терапии происходит с начала с выявления и коррекции автоматических мыслей, которые возникают из убеждений глубинных.
Соответственно психолог с начала учит выделять то, что ближе к сознательному уровню восприятия, и потом дистанциироваться от этого.
2 правила:
- если они во что-то верят, это вовсе не обязательно является правдой.
- смена образа мыслей на более реалистичный и практичный позволит почувствовать себя лучше и продвинуться в достижении своих целей.
Людям проще осознать искажение конкретных мыслей, чем общего представления о себе, мире и других.
Будьте здоровы и счастливы!
Ваша Дашуля ♥
Возможно вам будет интересно это:
ЧАСТЬ 1: Как выбрать профессию? и первые шаги для анализа
Статья: Что такое КПТ/КБТ?
Статья: Главный вопрос КПТ, какой вопрос себе нужно задавать каждый день?
Статья: Как проходит терапия у психолога в КПТ?
Статья: Автоматические мысли. КПТ.