Испытывая сильное волнение многие начинают искать утешения в еде. Это широко распространенное поведение, которое больше всего на свете соответствует закону природы.
Очевидно, что выбор падает не на фрукты и овощи или здоровую пищу, а на соленые и сладкие закуски, часто высококалорийные.
1. Женщины, эмоции и нездоровая пища
Эмоции заставляют нас есть нездоровую пищу, часто неконтролируемым образом. Прежде всего, это может вызвать депрессию, низкую самооценку и тенденцию чувствовать себя несчастным.
Исследование выявило еще один интересный факт. Эти симптомы были обнаружены у 60% участников исследования, больше всего проблема коснулась женщин. Это потому, что они подвержены социальному давлению, большему, чем мужчины.
2. Риски для здоровья
Существует связь между эмоциями, едой и набором веса. Компенсация эмоционального шока печеньем, конфетами, шоколадом или другими видами закусок может способствовать увеличению веса. Это запускает порочный ментальный цикл, в который опасно входить и трудно выйти.
На самом деле, чем больше сахара вы едите, тем больше ваш мозг склонен его просить. Кроме того, даже с психологической точки зрения компенсация неудовольствия или разочарования шоколадом не является правильной стратегией для счастливой, полноценной и приносящей удовлетворение жизни.
3. Как этого избежать
Научитесь управлять обязанностями и удовольствиями, выделяя время для себя и своих увлечений. Постарайтесь максимально реализовать свои желания, но прежде всего ведите дневник, в который записывайте свои эмоции. Письмо — отличный антидепрессант.
Ведение дневника помогает вызвать мысли, хорошие или плохие, зафиксировать их на странице и в то же время очистить свой разум. Позвольте словам течь свободно, не беспокоясь о полном значении предложений или совершенстве формы.
4. Просить о помощи
Вместо того, чтобы взять еще одну плитку шоколада, позвоните другу и выпустите весь пар или запишитесь в тренажерный зал. На самом деле физическая активность не только помогает держать себя в форме, но и улучшает настроение и самооценку.
Очевидно, если вы понимаете, что не можете сделать это в одиночку и что вы вошли в опасный психический механизм, обратитесь за помощью к профессионалу.