Смех полезен для здоровья. Он вызывает ряд эмоциональных и физиологических изменений, которые могут улучшить наше здоровье с разных точек зрения.
Есть даже смехотерапия, используемая прежде всего теми, кто страдает от депрессии и перепадов настроения. Однако в повседневной жизни вы не можете смеяться по команде. Вы не всегда найдете стимулы или ситуации, способные вызвать хороший смех.
Однако можно приучить себя к тому, чтобы это происходило легче, пока это не станет здоровой и приятной привычкой. Прежде всего, нужно стимулировать нашего «внутреннего ребенка».
Например, можно выделить вечер на просмотр комедий, играть с детьми, окружить себя счастливыми людьми. Важно найти способ посвятить момент для счастья. Будь то вечер с друзьями, вечер в парке, где можно поиграть с собакой, или театрализованное представление нашего любимого комика. Если дело кажется вам трудным, начинайте постепенно и маленькими шагами.
1. Смех считается «упражнением в творческом мышлении». Чем веселее и расслабленнее вы, тем лучше ваш разум. Он склонен творить и использовать ваше воображение, пользуясь положительным влиянием смеха на ваше настроение.
2. Смех насыщает кожу кислородом и делает ее более упругой. Согласно одному исследованию, смех вызывает увеличение гормона роста. Этот гормон препятствует старению.
3. Стресс — один из главных врагов здоровья, потому что он атакует иммунную систему и ослабляет ее через некоторые гормональные механизмы. Поддерживая настроение и смеясь, вы будете меньше болеть, так как вы снизите уровень гормона стресса.
4. Напряженный день на работе? Смейтесь и смешите своих коллег, обстановка сразу станет лучше. Во время смеха повышается уровень эндорфинов и снижается артериальное давление. Если вы измерите свое кровяное давление до и после смеха, вы увидите существенную разницу.
5. Согласно нескольким исследованиям, смех повышают самооценку, потому что вы перестаете слишком жестко оценивать себя и придаете меньше значения суждениям других и тому, что вы считаете своими недостатками.
6. При хорошем смехе диафрагма вызывает массаж внутри тела, который, стимулируя печень, селезенку, желудок и кишечник, облегчает пищеварение. Несколько исследований также показали, что смех может помочь облегчить синдром раздраженного кишечника.
7. Исследователи из Оксфордского университета обнаружили, что смех повышает болевой порог. Это потому, что он увеличивает выработку эндорфинов, нейротрансмиттеров в мозгу.
8. Смех расслабляет тело, воздействуя на диафрагму, которая напрямую связана с парасимпатической нервной системой. Через смех вы вводите больше кислорода, что полезно для укрепления вашей дыхательной системы.
9. Исследование показало, что 15-минутный смех в день может привести к потере более двух килограммов в год, поскольку имеет тот же эффект, что и физическая активность.
10. Согласно норвежскому исследованию, смех увеличивает продолжительность жизни на 20% или в среднем на 7 лет. Вам не нужно смеяться весь день, это о хорошем настроении и иронии.
Если вам понравилось на канале,подписывайтесь, ставьте лайк!