Появилось чувство тревоги? Побороть его поможет дыхательное упражнение, рассказала в беседе с редакцией портала News-hub психолог Лариса Короткова.
"Первое, что вы можете сделать, это дыхательное упражнение по методу квадрата. То есть делаем глубокий вдох и протяженный выдох через рот.Также можно найти в помещении несколько вещей разного цвета. Например, можно обратить внимание на семь красных, 10 зеленых и 15 синих предметов (хотя количество и цвет не имеют значения, можно выбрать любые). Это поможет снизить тревогу", – поделилась советом психолог.
Она добавила, что при тревоге повышается эмоциональный фон, поэтому важно его снизить. А помогут в этом как рази либо дыхательные упражнения, либо физические, а также контрастный душ.
После снижения эмоционального фона можно будет спокойно порассуждать, что конкретно вас тревожит, объяснила собеседница.
Читайте также:
Ксения Васильева