Уже более 2000 тыс человек проверили методику на себе
Привет! На связи Гера. Сегодня я расскажу тебе, как применив к себе мой метод, можно избавиться от вечных качель в питании и буквально зависших на твоем теле кг.
прим. испробовано на тысячи счастливых людей, друзьях и моей маме:))
Я выступал за национальную сборную, готовил лучших спортсменов, тренировал звезд эстрады, актеров, крутых бизнесовых парней, таких как Олег Тиньков и более 5000 тыс человек. Поэтому собрал немного опыта, которым считаю важным поделиться с тобой:)
Знаешь, что самое интересное?
Запрос у всех один – достижение своей лучшей физической формы.
И если ты начал читать эту статью, то явно что-то тебя не устраивает в качестве своего тела, рельефа, подтянутости кожи.
Сразу скажу, что это абсолютно нормально… Прокрастинация, лень, отсутствие мотивации и саботаж сопровождают многих из нас на пути к подтянутым, подсушенному телу и заветным минус 5-8кг.
Добавьте сюда жесткие ограничения в питании, отсутствие поддержки среди вашего окружения и постоянные срывы вам обеспечены
Казалось бы, все уже давно усвоили, что:
– Чтобы похудеть, важно тратить больше, чем потребляешь.
Но есть нюанс. К тому же, соблюдая это правило, немногим удается прийти к желанным минусам на весах, в объемах, дисциплины в выполнении тренировок дома и в зале. В этом состоянии постоянных загонов, порочного круга диет, откатов, непобедимых «этих 5-8кг», уже не верится что результаты могут быть быстрыми, стабильными, с гордостью за себя и восхищениями со стороны.
Буквально за пару минут я расскажу в чем суть моей методики и почему она работает безотказно.
Для начала разберемся, почему только диеты не сработают?
Когда вы садитесь на диету, просто урезаете свой рацион, едите меньше и не тренируетесь, то вы худеете за счет мышц. Давайте на пальцах объясню, что будет, если вы будете терять свои мышцы:
👉Возьмем все мышцы в нашем теле за 100%
Наш организм ежедневно тратит энергию для поддержания жизнедеятельности. У каждого будет своя цифра.
Допустим, у вас это 2000ккал
- Вы сели на диету. Похудели, снизили вес, за счет ограничения питания (65% ушло мышцами, 35% - жиром)
Мышц стало не 100%, а 85% - Возвращаетесь к привычному питанию на 2000ккал.
Но! Вам уже столько не нужно, потому что мышц стало меньше.
А наши мышцы “просят” себе больше всего энергии.
Меньше процент мышц = матаболизм становится медленнее
→ организму столько попросту не нужно.
Но вы привыкли и продолжаете есть на то же количество калорий. - Происходит профицит калорий. То есть потребляте больше, чем вам нужно.
- Вы опять толстете, но толстеете еще и с запасом.
- Опять садитесь на диету, снова теряете мышцы. У вас уже не 85% а 70%.
- Возвращаетесь к прежнему питанию.
И Через пол года, становясь на весы, вы просто в шоке от цифры. А качество тела, подтянутость кожи давно уже не радуют.
Так выглядит порочный круг похудения:
Едите столько же, но толстеете и толстеете с запасом
еще больше лишних кг
При диете, без физической активности, без тренировок,
ваших мышц становится всё меньше.
При диете тренироваться просто необходимо.
Теперь мы поняли почему важно не терять мышцы
Логичный вопрос - КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ
Существуют некоторые манипуляции, с помощью которых мы можем не только не терять мышцы, но и увеличивать объем мышц.
Жир уходит - мышцы приходят. Это называется рекомпозиция.
Наглядно это выглядит так:
Давайте теперь к сути. За счет чего мы, вместе с тысячами тренирующимся каждый сезон приходим к таким результатам
1. Налаженное питание
2. Структурированные тренировки особым образом
Здесь все просто - следовать принципам физической культуры👇
- Все тренировки были волнообразные
- Несколько дней мы тренировались, несколько дней были восстановительные тренировки
- Каждый 4 день мы восстанавливались и каждую 4 неделю отдыхали
- Постепенно увеличивали нагрузку, как еще один принцип физической культуры
- Выполняли условия для мышечной гипертрофии.
По сути – ничего сложного. Исследуй, применяй и будет результат!
Но! Если тебе не хочется разбираться во всем этом самостоятельно, я подготовил для тебя простое решение: https://t.me/velogera_education_bot?start=22581877
Переходи. Обнял, Гера