Эмоции появились в ходе эволюции для мотивации к выживанию.
Положительные эмоции мотивируют вас предпринимать шаги для удовлетворения ваших потребностей.
Рассмотрим с вами всего четыре гормона и каким образом поддерживать(никаких лекарств не нужно).
Дофамин
Чувство радости, когда приходим к определенной цели и получаем то, что нужно, мотивирует прилагать усилия, чтобы шагать к новым достижениям. Под действием дофамина возникают новые нейронные связи, нам каждый раз приятно испытывать (дофаминовый выброс) в схожих ситуациях это чувство- радость.
Вырабатываем дофамин- вознаграждение:
- Ставим небольшие цели и добиваемся их
- Помогаем другим (не в ущерб себе)
- Изучаем что-то новое
- Регулярное занятие спортом
- Здоровая пища
Серотонин
Вырабатывается при социальной значимости- самоутверждение. Для выживания нашим предкам необходимо было поставить свою статусность, но обойтись без конфликтов. Сравнение себя с другими от сюда и идет, когда мы понимаем, что мы лучше другого испытываем приятное чувство гордости.
Вырабатываем серотонин- социальная лестница:
- Практики благодарности
- Здоровый сон
- Прямая осанка
Эндорфин
Эйфория и хорошее обезболивающее, так как вырабатывается в момент травмы и помогает не умереть от болевого шока или скрыться от опасности. Смягчает физическую боль, маскируя ее чувством эйфории на несколько минут потом перестает вырабатываться. (Не стоит приносить себе увечья, это не для этого старалась эволюция). Вопрос, как же выработать этот гормон.
Вырабатываем эндорфин- эйфория:
- Спорт
- Черный шоколад
- Физическая близость
- Острая пища
- Смех (мемы и пользу приносят)
- Музыка
Окситоцин
Отвечает за выстраивание социальных связей и появления доверия, ведь с социуме безопаснее находиться. Создает чувство комфорта. Под влиянием окситоцина формируются новые нейронные пути, в следствии мы больше доверяем людям.
Вырабатываем окситоцин- доверие:
- Приятное общение
- Обнимашки
- Приятные слова, поддержка
- Массаж
Желаю Вам гормональной достаточности и стабильности💕
Какого гормона у Вас достаточное количество?😉