Вы думаете, что сопротивление - это препятствие или защита? А может быть помощник данный нам от природы?
Психологи утверждают, что сопротивление это механизм психологической защиты каждого человека. Причем это нормальный этап в процессе человеческого развития. Я бы даже сказала, необходимый этап, без которого развитие не возможно.
Когда ребенок учится ходить, ему приходится бороться со страхом, заставлять слушаться свое тело и двигаться. И это нормально, как ещё можно научиться, без этого физического преодоления не обойтись. А иначе все были бы, как Илья Муромец, силы есть недюжие, а на печи пролежал 30 лет.
Всё, что касается роста и развития, подчинено законам возникновения сопротивления. Перефразируя песню, законы есть, их не может не быть. Тогда почему, человек их не учитывает, а часто просто разводит руками, ну вот ленюсь я (а лень, или, как сейчас красиво говорят, прокрастинация, и есть сопротивление) и ничего поделать с этим не могу.
Замечательная отговорка якобы бережливого тела, а точнее мозга, чтобы ничего не делать, энергию не тратить, ничего не менять и, как следствие, не расти и не развиваться.
Возьмём за аксиому и доказывать это не будем - сопротивление
+ может вызывать абсолютно любое проявление: слова, мысли, поступки, отношения, объекты, проекты, люди, действия, цели... в общем всё, что есть в жизни человека;
+ защитный механизм психики, который учесть можно, а избежать нельзя;
+ обладает своей выгодой для человека;
+ можно сознательно преодолеть;
+ преодолевая сопротивление человек переходит на другой уровень своего развития.
Предлагаю к решению задачки на "преодоление сопротивления" поступить системно, то есть определить алгоритм действий человека (можете продолжить творческие поиски, дополняя и изменяя предложенную мной последовательность):
1. Наблюдение. Наблюдайте за своими реакциями при взаимодействии с людьми или при достижении целей: как вы себя ведёте, что говорите и как, в какие моменты и т.д.
2. Самодиагностика. Сверьте свои проявления с признаками поведения при сопротивлении
3. Признание факта.Признайте сами для себя: то, что вы заметили действительно реальный факт вашего поведения. Продолжите наблюдение и определите ситуации, когда наиболее часто проявляется то или иное сопротивление.
4. Определение выгоды. Задайте себе вопросы: в чём выгода моего сопротивления (в чём плюс, бонусы и т.д.)? Примите свой честный ответ, как факт без оценки, чувства вины, самоистязания и других негативных проявлений. Хотите вы это поменять или сопротивление в данный момент жизненно важно для вас? Оно отражает ваши истинные ценности и потребности?
5. Преодоление сопротивления. Зная, как проявляется ваше сопротивление, намеренно воспитайте в себе привычку его преодолевать удобным и эффективным именно для вас ваших внутренних ресурсов способом.
Здесь вариантов может быть много: от собственных усилий и изменения привычек, до участия в соответствующих программах, которые способны на практике прожить эти алгоритмы, наблюдения, вопросы себе, чтобы реально изменить хотя бы один результат, достижение которого уткнулось в сопротивление.
В качестве упражнений, которые помогают преодолевать реакции сопротивления можно предложить:
- Любые приёмы, которые позволяют получить мышечное расслабление (упражнение на расслабляющее дыхание, поочерёдное напряжение-расслабление разных групп мышц)
- переключение внимания (в арсенале творческого мышления их много)
- создание собственных положительных установок (аффирмации, слоганы, девизы и благодарности)
- тренировка в умении наблюдать за собой и замечать, что останавливает а что продвигает, делать записи, фиксировать свои и чужие успехи в течение дня.
А ещё преодолевать сопротивления в отношениях помогает доверие как партнёру, так и самому себе, умение проявлять и чувствовать принятие другого такием, какой он есть. И, конечно, умение слышать другого и позволять ему проявляться любым способом, принимая слова, метафоры, предположения, как возможность узнать себя лучше.
С пожеланием смелее изучить собственные сопротивления ради роста и развития, ваша SN5