Время летит стремительно и уже приходят мысли о новогоднем застолье и череде гостей, где будут пугающие объёмы оливье, армия запеченых жирненьких уточек с золотистой корочкой, килограммы селёдок под шубой, и конечно же алкоголь. Навязчивые гости и надоевшие традиции. 2 недели сильнейшей перегрузки организма ради запоминающегося праздника.
Новогодние праздники - сложный период.
Психологические службы не дадут соврать, что в новогодние праздники их телефоны испытывают особую нагрузку
11 января 2022 12:14
Более 2,3 тысяч обращений поступило в Московскую службу психологической помощи в новогодние праздники.
(Заголовок новости на портале Московской службы психологической помощи населению)
Обращения связаны вряд-ли исключительно с вопросами веса и внешности. 34% обращающихся - женщины 34-50 лет.
Одинокие или нет, но уставшие от низкой самооценки, испытывающие кризис в семейных или иных отношениях, и имеющие различные психосоматические проблемы здоровья, и эпизоды панических атак.
Длинные выходные сталкивают нас лбами с близкими, со своими проблемами. Это почти повторение изоляции 21 года, только с праздничным настроением. Которое, как будто не даёт пространства для грусти, и накладывает обязательства улыбаться и радоваться - ведь праздники! Новый год! Юхууу!
Как помочь себе, если праздники не в радость?
Каникулы могут быть в тягость кроме иных причин, также если есть повышенная тревожность о красоте собственного тела и много ограничений питания - диеты, спорт, и любые расстройства пищевого поведения.
В этом случае появляются сложности в посещении гостей, принятии их, походы куда-либо на прогулку в компании тоже становятся трудным мероприятием - еда везде. И эта еда высококалорийная, или алкоголь, который вызывает повышение аппетита.
Решать проблемы с собственным весом в таких условиях становится трудно. Многие люди стараются избегать встреч с друзьями и проводят праздники в одиночестве или в спортзале.
Помогаем себе
- Первым, что важно сделать, заранее озаботиться снижением градуса тревоги об этом периоде. Новый год приходит каждый год. Праздники приходят каждый год. Если, вдруг, вы привычно в эти дни поправляйтесь из-за обильной жирной пищи - так бывает. Но затем вы приходите в форму, на трудных диетах или, благодаря спорту, однако вы возвращаетесь спустя время к себе. Поэтому новогодние праздники - не должны вызывать ужас.
- Не нужно худеть к новогодней ночи или любому корпоративу связанному с 31 декабря. Сильные ограничения усугубят переедания в сам праздники и последующие дни. Это будет сумасшедший срыв, в который руки будут неподвластны. Случится не просто переедание, а также избыток алкоголя, я многие другие не приятные события.
- Праздничный ужин можно провести вечером до полуночи, например в 20.00. Приятно поужинать всем, что нравится. А на бой курантов оставить только фрукты и шампанское.
И помните - ночь с 31.12 на 01.01. Просто ночь. Все волшебство в своей жизни вы можете творить сами в любой день.
Кроме написания статей, у меня открыта запись на психологические консультации.