За всё надо платить. Это мы знаем и по ЗАКОНАМ КОММОНЕРА, и по ЗАКОНАМ ДАНСЕРО, и просто "по жизни". Люди, в процессе эволюции, с четверенек встали на ноги, стали прямоходящими, но за это им пришлось расплачиваться варикозом на ногах и остеохондрозом, ибо позвоночник на такие нагрузки, вообще-то, не рассчитан. А уж если человек на себе ещё и тяжести таскает...
Думаю, каждый из вас хотя бы раз в жизни ощущал, что это такое, когда долго тащишь на себе какой-нибудь груз, а потом болит спина. В худшем варианте происходит смещение позвонков, нарушение целостности межпозвонковых дисков, протрузия, защемление коренков нервов (лат. radiculus - корешок) и всё такое.
Защититься от этого можно двумя способами: либо не нагружать спину вовсе, доверив тяжёлую работу рабам машинам, либо укрепить её теми или иными способами. Например - накачав собственные мышцы. То есть физическими упражнениями и тренировками. Как раз в этом направлении пошёл белорусский тяжелоатлет и физиотерапевт Сергей Арямнова, который предложил миру упражнение для укрепления глубоких мышц спины. (Правда, по его собственным словам, он лишь пропагандирует эту систему, а разработал её главный травматолог Республики Беларусь Валерий Белан, хотя и это тоже не факт, вполне возможно, он тоже пользовался чьими-то рекомендациями. То есть ЗАКОН СТИГЛЕРА форева!)
При регулярном выполнении УПРАЖНЕНИЕ АРЯМНОВА способствует уменьшению болевых ощущений и улучшению осанки, развитию гибкости и координации движений, а также положительно влияет на связки и сухожилия, позволяет уменьшить нагрузку на шею, плечи и голову, помогает снизить риск развития болезней позвоночника и дисков.
Оно тем хорошо, что для него вовсе не нужно ходить в спортзал, приобретать какие-либо спортивные снаряды и тренажёры. Достаточно иметь или два стула, или две табуретки, или просто две точки опоры, между которыми и следует расположиться, опираясь лопатками и икрами. В таком положении Армянов рекомендует оставаться по возможности долго, начиная с малого и постепенно увеличивая время пребывания в стойке.
При этом, по его собственным словам, упражнение подходит как для людей с полностью здоровой спиной, в целях профилактики, так и для тех, у кого уже есть некоторые нарушения (если только болезнь не находится в острой фазе).
Впрочем, не лишне повторить, что и здесь тоже имеет смысл сначала проконсультироваться с врачом, а уже потом приступать к выполнению упражнения.
Андрей Николаевич Арямнов (родился 17 апреля 1988) - белорусский тяжелоатлет, заслуженный мастер спорта Республики Беларусь, Олимпийский чемпион 2008 года, чемпион мира-2007, обладатель мировых рекордов по тяжёлой атлетике в весовой категории до 105 кг.
Родился в городе Борисов, Белоруссия. В возрасте 18 лет, на юниорском чемпионате мира, выиграл серебряную медаль в категории до 94 кг, с суммой 393 кг. Ещё через год победил на юниорском чемпионате мира в категории до 105 кг, с суммой 407 кг. А потом стал чемпионом мира.
В Пекине, на олимпиаде, впервые в истории тяжёлой атлетики, завоевал сразу 3 мировых рекорда - в рывке (200 кг), толчке (236 кг) и по сумме рывка и толчка (436 кг).
В 2010 году, на чемпионате Европы, в сумме двоеборья показал результат 420 кг, однако у его крови нашли каннабиноиды и его лишили золотой награды.
Непростые отношения у спортсмена сложились и с законом родной страны. Так, в 2008 году его лишили водительских прав за управление машиной в нетрезвом состоянии. В 2009 году задержали за то же самое нарушение, в результате чего Арямнов был дисквалифицирован на два года условно и лишён президентской стипендии, а потом ещё и выплатил штраф в 5 миллионов 250 тысяч рублей. После чего стипендию ему всё-таки вернули.
Однако в 2017 году он снова попался на управлении автомобилем в нетрезвом состоянии. И получил два года ограничения свободы без направления в исправительное учреждение.
Но любим мы его, разумеется, не за это. А за УПРАЖНЕНИЕ АРЯМНОВА!
Вы можете поддержать канал, перечислив любую доступную вам сумму на кошелёк ЮMoney 4100 1102 6253 35 (или на карту Райффайзенбанка 2200 3005 3005 2776). И поучаствовать в создании книги по материалам этих статей. Заранее всем спасибо!