Запеченный лосось с овощами - это прекрасный вариант для тех, кто хочет насладиться вкусным и полезным блюдом. Лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые положительно влияют на сердечно-сосудистую систему и общее состояние организма. Овощи, в свою очередь, обеспечивают организм витаминами и минералами, необходимыми для нормального функционирования.
Для приготовления запеченного лосося с овощами вам понадобятся следующие ингредиенты:
-4 куска лосося (примерно по 150 г каждый)
- 2 средних моркови
- 1 крупный лук
- 1 красный перец
- 1 желтый перец
- 1 зеленый перец
- 2 средних помидора
- 2 столовые ложки оливкового масла
- Соль и перец по вкусу
- Свежие зелень и лимон для подачи
Первым шагом я рекомендую приготовить овощи. Морковь нарежьте тонкими полукольцами, лук - полукольцами, перцы - полосками, помидоры - кубиками. Затем разогрейте сковороду с оливковым маслом и обжарьте овощи до мягкости. Приправьте их солью и перцем по вкусу.
Теперь перейдем к приготовлению лосося. Предварительно промойте рыбу под холодной водой и обсушите ее бумажным полотенцем. Затем посолите и поперчите каждый кусок лосося с обеих сторон.
Возьмите противень и выложите на него овощи, равномерно распределив их по всей поверхности. Положите куски лосося на овощи и накройте противень фольгой. Поставьте его в разогретую до 180 градусов духовку и запекайте около 20-25 минут.
После указанного времени, снимите фольгу и дайте лососю подрумяниться еще около 5-7 минут. Таким образом, вы получите сочное и ароматное блюдо.
Подавайте запеченный лосось с овощами на стол, украсив его свежей зеленью и ломтиками лимона. Это блюдо отлично сочетается с картофельным пюре или отварным рисом.
Приготовление запеченного лосося с овощами не только просто, но и очень полезно. Это блюдо богато белками, витаминами и минералами, которые необходимы для поддержания здоровья. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в лососе, помогают укрепить иммунную систему и улучшить работу сердца.
Кроме того, запеченный лосось с овощами является отличным вариантом для тех, кто следит за своим весом. Блюдо низкокалорийное и сытное, что позволяет насладиться вкусом, не перебирая с калориями.
Так что, если вы хотите приготовить что-то вкусное и полезное, обязательно попробуйте запеченный лосось с овощами. Это блюдо не только удовлетворит ваш аппетит, но и принесет пользу вашему организму.
