Один из самых популярных запросов к психологу звучит именно так: - как разлюбить человека.
Охлаждению может предшествовать огромная взаимная любовь, но что-то мешает быть вместе или если у одного из пары чувства прошли, а другой продолжает мучиться и страдать от своей неразделенной любви. А случается и горькая утрата. При этом есть два выхода: или погрузиться в пучину бурь эмоций, страданий и самобичеваний по разбитым мечтам, а можно закрыть дверь в прошлое и дать себе возможность встретить новые отношения и новое счастье. Выбор, как всегда человеку необходимо принять самому.
Когда человек принимает решение жить дальше, то существует несколько способов это сделать. Просто проснуться и сказать себе: -все, стоп я не люблю, так не работает, если только не сделать лоботомию и обо всем забыть. Путь предстоит не простой.
-Сперва необходимо отгоревать, выплакать, выплеснуть, осознать. Не заталкивая вглубь печальные мысли при этом не погружаться и не упиваться своим состоянием, ибо это чревато серой тоской, которая не является терапевтическим состоянием, а ведет к саморазрушению. Необходимо разрешить себе обижаться, ненавидеть и даже злиться. Эти чувства помогут вам перейти к такому этапу, как грусть. Важно помнить, что не стоит обвинять человека в том, что его любовь прошла. Говорите с близкими, дайте себе возможность получить поддержку от них. В таких моментах важно иметь близкого человека, а так же стоит себе поставить определенную точку-срок, когда необходимо остановить страдания. Простой пример: «Весной, когда все расцветет, у меня тоже будет все хорошо».
-Обязательно ограничьте любые встречи с человеком, к которому испытываете чувства, не стоит ранить себя понапрасну. Так же предупредите общих знакомых, чтобы предупреждали, если на ваших встречах, будет присутствовать этот человек. Обязательно уберите любимые его вещи, подарки и общие фотографии, по той же причине. Так же не идите на общение, если он сам ищет общение, даже если «просто поговорить и извиниться». Не ходите в «ваши любимые» общие с ним места, будь то кафе или парк, измените маршрут и выберите себе новое любимое место.
-Создайте себе абсолютно новый список того, что любите именно вы, и чем приходилось жертвовать в отношениях. Например, вы любили мелодрамы, но были вынуждены смотреть с ним фантастику. Напишите список, что бы вы хотели сделать, новое хобби, новая музыка, все то, на что раньше не хватало времени. Новые навыки – это всегда очень полезно. Сделайте перестановку у себя или поменяете шторы, любые внешние изменения своего дома, создайте уют.
-Постарайтесь трезво посмотреть на того человека, которого любите, как будто вы его принимаете на работу, дайте ему характеристику, все его плюсы и минусы. Потом рассмотрите ваши отношения, какие чувства они вызывают, все ли ваши потребности были в них закрыты?
Звучит все просто, но просто понять и сделать, вещи разные, здесь на помощь приходят доступные техники для самопомощи.
-Есть отличная техника при тревожности, которую можно и нужно применить в данном случае. Выделите себе определенное время и место для воспоминаний. К примеру, стул на кухне в 21.00, когда именно в это время вы будете плакать, смотреть общие фотографии, мять в руках его свитер. В первое время вы будете ждать этот момент с нетерпением, постепенно такое будет восприниматься, как принуждение. Начнете опаздывать, появятся какие-то другие неотложные дела. Вот именно этого мы и хотели. Существует одно строгое ограничение, нельзя себя «программировать» словами, наподобие таких: «я больше не полюблю», «меня так больше никто любить не будет» и тому подобное.
-Существует еще одно прекрасное упражнение, которое называется «здесь и сейчас». Как только пришли эмоции, похожие на тайфун и кажется, что сейчас сломаешься, необходимо в один момент, сказать себе «Стоп» и начать в мельчайших деталях описывать все вокруг. Можно и вслух. Таким образом вы отлично перенастраивает свой разум и прекращаете поток негатива, переключаясь на внешние факторы.
-Постоянно увеличивайте список ваших любимых занятий, пробуйте новое: жанр в музыке, новые маршруты, новые знакомства, новая еда.
-Осознание. Выпишите себе на бумагу самые объективные моменты о ваших чувствах, отделите живого человека от образа, который вы создали сами и посмотрите, как он соотносится с тем живым человеком. Ваши чувства и ощущения, это дополнение того созданного образа, который не является действительным. Отделите себя от этого образа и чувств связанных с ним. Ведь если вспомнить, то как ты воспринимаешь этого человека очень отличается от того, как его воспринимают другие. Посмотрите на него их глазами. Этот листик можно носить с собой и подглядывать в него, если опять приходят мысли о «неотразимости и необыкновенности» этого человека.
Все эти простые упражнения очень эффективны, если их делать.
Учитывая, что мы все разные, не только внешне, но и по типу личности, характеру, у каждого существует свой срок «освобождения» от груза прошлого. Одни достаточно быстро, другим требуется больше времени. Одни могут легко переключаться, другим очень сложно принять и отпустить.
Но как только вы начнете вспоминать с легкой и светлой грустью вашу неземную любовь, это и есть шаг выздоровления, значит вы готовы двигаться дальше.
В любом случае, какая бы история любви не была, она зачем-то нам была дана. Всегда стоит благодарить за все то, что было светлым и хорошим. Но мы живем и двигаемся дальше, а пока не отпустим прошлое, какое бы оно ни было, мы не сможем жить сейчас и встретить много прекрасного в будущем.
Приглашаю в клуб психологии Оксаны Васильевой https://vk.com/publicpsyhologo
Автор: Васильева Оксана Владимировна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
