Шея — достаточно уязвимое место организма, ведь она испытывает значительные нагрузки в течение дня.
Всем знакомо чувство скованности, спазма и крайне дискомфортных явлений, усиливающихся к концу рабочего дня.
Правильный массаж шеи поможет избавиться от неприятных ощущений и сохранить здоровье на долгие годы.
Не пропускайте публикации - подписывайтесь на канал - статьи выходят ежедневно!
Правильный массаж шеи – зачем его делать?
Зачем вообще нужен массаж шеи?
Все дело в том, что шея – сложный орган человеческого тела. Анатомия шейного отдела такова, что на небольшом участке сосредоточено много органов, важных для человека. Поэтому при выполнении массажа необходимо учитывать эти особенности строения организма.
Именно правильный массаж шеи является тем универсальным средством, которое поможет убрать дискомфорт в этой области.
Правильное выполнение самомассажа шеи помогает при таких состояниях, как:
Застойные явления в шейном отделе из – за малоподвижного образа жизни
Зажимы мышц в следствие длительного нахождения в одной позе: как при работе за компьютером
Головные боли
Скачки давления
Ухудшение подвижности
Остеохондроз
Тяжесть и боли в спине
Выполнение процедуры делится на 3 этапа: подготовка, разогрев мышц и тканей. После него идет основная часть с глубокой проработкой и, наконец, завершение.
Первый этап
Он является подготовительным, разогревающим. Сначала примерно 2 минуты производить поглаживание, затем перейти к растиранию. Растирать нужно дольше, около 2 — 3 минут.
Начинать массаж следует с поглаживания. Движения производить, мягко прикасаясь ладонью или кончиками пальцев сверху вниз. Начинать следует с задней части шеи, постепенно передвигаясь к передней.
Следующими будут растирающие движения: более интенсивные. Их следует совмещать с поглаживаниями. Зону затылка растирать ладонью, затем шею сзади двумя руками. Боковые части шеи аккуратно проходить кончиками пальцев. Двигаться при этом нужно от ушей к яремной впадине.
Основной этап
Поскольку мышцы уже разогреты, то делается основная часть энергично, довольно сильными движениями. Конечно же, без неприятных ощущений и дискомфорта.
В основной части начинаются достаточно энергичные движения. Сначала от затылка вниз массировать шею, захватывая мышцы пальцами, проминая их. От уха к плечу проходить пощипываниями, продавливая ткани.
От основания черепа пройти вдоль позвоночника, используя сжатые в кулак руки или костяшки пальцев. Движения должны быть растягивающими и проминающими, при этом без болевых ощущений.
Следующие движения – вибрация. Заднюю часть шеи простукивать ребром ладони, спереди проходить кончиками пальцев.
Завершение
Заканчивать правильный массаж шеи нужно поглаживаниями. То есть так же, как и начинали. И по времени около 2 минут.
Это основные, или классические, движения массажной процедуры.
Массаж можно проводить как утром, так и вечером. В вечернее время его следует делать за 1,5 – 2 часа до сна.
Противопоказания к выполнению самостоятельного массажа шеи
Как уже говорилось выше, шейный отдел – сложный орган.
Поэтому проводить процедуру массажа можно не всем. При определенных заболеваниях данный массаж категорически противопоказан. К ним относятся:
Заболевания сердца и сосудов
Туберкулез
Онкология
Гипертония
Кровотечения
Лихорадочные состояния
Беременность
Также, при наличии хронических заболеваний, необходима консультация со специалистом.
Если вам понравилась статья - ставьте лайк, я буду рада🔔
Статья носит ознакомительно – информационный характер. Перед применением средств обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или профильным специалистом!🔔
Важно: перед применением обязательно сделать тест на аллергическую реакцию!✍
😊Не пропускайте публикации - подписывайтесь на канал - статьи выходят ежедневно! Еще больше рецептов по уходу за собой можно найти на моем сайте. Жду в гости!
Вам будет интересно: Ламинария для лица – маски для омоложения кожи