«Мы есть то, что мы едим» — давным-давно сказал великий Гиппократ. И это действительно так. От рациона зависит наш гормональный статус, психическое состояние и даже готовность к отношениям и интимной близости. Все потому, что еда оказывает существенное влияние на либидо.
Существует множество исследований, которые показывают, что либидо стремится вверх у тех, кто ведет активный образ жизни и сбалансировано питается. Физические нагрузки и рацион, богатый овощами, фруктами, рыбой и морепродуктами, мясом и различными злаками, напрямую сказываются на уровне сексуального влечения.
Поговорим о продуктах-афродизиаках и тех продуктах, которых лучше избегать.
Продукты-афродизиаки
1. Авокадо
Этот плод богат мононенасыщенными жирами, минералами и витамином B6, который отвечает за поддержание энергии и интимного влечения.
А если ввести авокадо в свой рацион на постоянной основе, можно заметить, как меняется состояние кожи.
2. Лосось
В нем содержатся Омега-3 жирные кислоты, а также антиоксиданты, которые увеличивают приток крови к половым органам.
3. Устрицы
Богаты цинком, который помогает организму производить тестостерон, а также усиливает подвижность сперматозоидов.
Если вы не любите устрицы, цинк можно найти в достаточном количестве в постной говядине, тыквенных семечках.
4. Холодец, бульоны
Эти продукты являются синонимами красоты — когда кожа лица, волосы и ногти женщины здоровы, она приковывает к себе взгляды мужчин.
Важно помнить, что коллаген необходимо употреблять с витамином C, который содержится в апельсинах, киви, черная смородине.
5. Шоколад и грецкие орехи
В темном шоколаде содержатся анандамид и фенилэтиламин, которые иногда называют «химическими веществами любви».
А грецкие орехи повышают интимное влечение у мужчин.
Каких продуктов следует избегать
1. Пиво
Содержит фитоэстрогены (женские половые гормоны), которые не способствуют укреплению мужской потенции. А «пивной» живот усиливает дефицит тестостерона.
2. Чипсы
Из-за содержания насыщенных жиров подрывают здоровье сердечно-сосудистой системы и снижают уровень либидо.
3. Жирная говядина
Содержит насыщенные жиры, а также может изменять запах тела в худшую сторону.
4. Консервированные продукты
В них содержится много вредных добавок и соли, которые повышают кровяное давление, что в свою очередь снижает приток крови к половым органам и может грозить импотенцией.
5. Кофе
Злоупотребление этим напитком вредит надпочечникам, а снижение их функциональности ведет к ухудшению работы половых гормонов.
Знать списки полезных и вредных продуктов для качественной половой жизни, конечно, хорошо. Но также важно понимать, что либидо — это не только физиология, но и психология.
Стрессы, усталость, низкая физическая активность, накопившиеся незаконченные дела, неудовлетворенность отношениями с партнером и собственной жизнью в целом приводят к снижению полового влечения. Поэтому важно не только сбалансировано питаться, но и в целом вести осознанный образ жизни.