За окном – первые заморозки, а это значит, что сейчас самое время задуматься об активностях на зимний период. В детстве мы радовались первому снегу и с нетерпением ждали наступления Нового года. Мы стали взрослыми, но мы по-прежнему верим в чудеса.
Ни для кого не секрет, что зимой мы особенно подвержены депрессии. Это связано с коротким световым днём и недостатком в организме витамина Д и серотонина. Холодная погода обостряет хронические заболевания.
Регулярные физические нагрузки помогут вам укрепить иммунитет, улучшить обмен веществ, кровообращение и общее состояние организма.
Ходьба максимально эффективна для людей старшего поколения.
Насладитесь зимней сказкой — прогуляйтесь по заснеженным тропинкам в парке или сквере, и ваше настроение мгновенно улучшится. Съездите за город с родными и близкими людьми и получите заряд бодрости.
Если вы живёте за городом, обязательно покатайтесь на лыжах.
Если же вы занимаетесь спортом с молодости, то ни в коем случае не бросайте ваше хобби. Лыжный спорт не имеет возрастных ограничений и является отличной альтернативой бегу в холодное время года. Самое главное – не перегружайте себя. Умеренные нагрузки и перерывы между катаниями помогут вам восстановить силы. Катайтесь на лыжах в пределах своих возможностей.
Катание на коньках – еще один прекрасный вид спорта для поддержания организма в тонусе. Катайтесь всей семьёй и и грамотно оценивайте свое состояние здоровья. Если самочувствие хорошее, то почему бы и не выбираться каждые выходные на каток с внуками? Это отличный способ получить массу положительных эмоций.
Если на улице морозно и ветрено, вы можете компенсировать отсутствие полноценной физической нагрузки велотренажёром и беговой дорожкой. Самое главное – побороть лень. Активно передвигаясь по дому или квартире, вы улучшите равновесие и координацию движений.
Возьмите легкие гантели либо бутылки с водой, делайте энергичные движения
руками, ускоряя или замедляя темп. Это поможет укрепить ваши мышцы.
Если у вас дома есть беговая дорожка, то вы можете ходить на минимальной
скорости. Занимайтесь гимнастикой, йогой, делайте зарядку на регулярной основе. Включайте в свои тренировки упражнения на баланс, выносливость, гибкость и силу.
Повседневная домашняя рутина поглощает всё наше свободное время. На пенсии можно и нужно вести полноценную жизнь. Вспомните то, что вы давно мечтали осуществить. У каждого человека есть заветная мечта.
Часто ради счастья наших родных и близких мы не позволяем себе делать то, что мы действительно хотим.
Сейчас у вас есть уникальная возможность сделать всё, что вам хочется.
Больше нет смысла откладывать ваши планы и цели на задний план. Теперь у вас есть свободное время. Не тратьте его впустую на бездумный просмотр сериалов и новостей.
Составьте список из активностей, которые вы так давно хотели попробовать. Новое увлечение сделает вашу жизнь наполненной и счастливой.
Прислушайтесь к себе. Дайте волю своей фантазии и желаниям. Теперь вы можете делать всё, что вы захотите. И не важно, что о вас подумают другие люди. Важно получать удовольствие от каждой прожитой минуты, ведь это мгновение больше не повторится. У вас наконец-то появилось время и возможность позаботиться о себе.
Выберите то, что вам по душе: рыбалка или охота, танцы или пение.
Зарегистрируйтесь в социальных сетях и начните писать статьи о вашей жизни или снимайте видеосюжеты, читайте лекции, участвуйте в вебинарах, освойте новую профессию, изучайте иностранные языки. Самое главное, чтобы это хобби по-настоящему увлекало вас.
Ходите в музеи, театры, на концерты и выставки, посещайте картинные галереи.
А ещё читайте книги. Чтение открывает перед нами безграничные возможности,
расширяет наше сознание, развивает мышление, улучшает память и когнитивные способности.
Подписывайтесь на наше сообщество, чтобы не пропустить актуальную информацию о наших бесплатных кинопоказах, экскурсиях и конкурсах:
ВК: https://vk.com/dom_zdorov_company
ОК: https://ok.ru/domzdorovru
У нас много интересного!