Замедление — это осознанная практика.
И — безумно ценная.
Она учит наслаждаться моментом, сейчас.
Быть полностью в текущем моменте.
Присутствовать в своей жизни на сто процентов.
Пример.
Вместо того, чтобы бегать по делам — остановитесь на минуту, чтобы насладиться запахом цветов или просто сделать глубокий вдох.
На минуту, не на год.
Наша жизнь — это наше прошлое, настоящее и будущее.
Если бежать только в будущее — то Вы не будете ощущать счастья, расслабленности, удовольствия. Увы.
Только — иллюзию жизни. Гонку.
Когда прибежите — тоже не будет окей. Процесс имеет значение.
Всегда.
Очень часто наша жизнь становится очень «быстрой».
Мы спешим и теряем из виду то, что может оказаться очень значимым и важным.
Замечали?
Пример.
Вместо того, чтобы сидеть в телефоне в обеденный перерыв — попробуйте посидеть на лавочке в парке и просто насладиться окружающей природой.
Сначала будет сложно…
А потом — откуда-то появятся новые силы, идеи, мысли, инсайты.
Может, даже очень неожиданные решения.
Замедление помогает нам увидеть мелочи, которые мы часто пропускаем из-за спешки.
Мелочи, которые на самом деле не мелочи. Совсем.
Замедление способствует более глубокому пониманию себя и своих эмоций.
Это помогает нам лучше управлять своим состоянием.
И — диалогом с другими людьми.
Замедление позволяет нам наслаждаться простыми радостями, которые мы часто принимаем, как само собой разумеющееся.
Пример.
Нельзя воспринимать семью, как должное.
Отношения как то, что «само идет».
Родителей, как просто людей, которые есть. И, которые и так знают, что Вы их любите…
Живите жизнь.
Живите и в сейчас, и в потом.
Цените ее.
Цените себя.
Цените любимых.
Ведь в погоне — можете потерять что-то. И — пропустить…
Замедление способствует улучшению наших отношений с окружающими людьми.
Так как мы становимся более внимательными и эмпатичными.
Пример.
Отложите телефон, пульт, компьютер.
И посвятите время близким людям.
Просто послушайте их, пообщайтесь без отвлекающих элементов.
Тогда — Вы узнаете, что у них происходит в жизни, что они чувствуют.
И — близкие поймут, что Вы им важны. Важны сейчас.
Разговоры и взаимопонимание будет более глубоким.
Отношения — более крепкими.
Жизнь — наполненная.
Замедление помогает нам более рационально мыслить и принимать важные решения.
Принимать важные решения — правильно.
Логичнее, без истерики.
Пример.
Прежде чем принять важное решение —уделите себе время.
Вы и Ваши мысли.
Без лишнего шума и суеты.
Так Вы оцените все аспекты ситуации.
И решение будет верным, с большей вероятностью.
Часто, когда мы спешим в каких-то решениях и выводах — жалеем потом всю жизнь.
Замедление способствует снижению уровня стресса и тревожности в нашей жизни.
Снижает фоновую тревогу.
Фоновая тревога есть у всех, но ее можно минимализировать.
Методика замедления.
Попробуйте записывать свои мысли после какой-то сложной ситуации, конфликта.
Записывать чувства, эмоции.
И делайте так дня 2-3.
Смотрите — как все меняется внутри Вас.
А потом — принимайте решение.
Не сразу.
Учитесь делать все спокойнее, с анализом.
И — без лишних сожалений потом.
Замедление помогает нам развить нашу креативность и воображение.
Так как мы становимся более открытыми новому и интересному.
У нас появляется на это время.
Будто.
Оно всегда было — просто Вы тревожились, суетились, бежали.
Замедление помогает нам полноценно жить.
И — получать удовольствие от каждого дня, от каждого момента.
Заведите дневник благодарности и похвалы, в котором будете записывать моменты и вещи, за которые Вы благодарны каждый день себе.
Это тоже свое
го рода замедление.
Знали?
Мы часто не ценим себя, так как не успеваем.
В погоне за «потом».
И — выгораем.