Друзья,
сегодня я рассказываю про несколько практик, которые связаны не с внешней стороной подготовки к празднику, а с внутренним настроем.
До Нового Года осталось чуть больше 20 дней. Совсем уже близко.
С одной стороны, нужно сейчас уже очень конкретно заниматься подготовкой: продукты, украшение дома, уборка, приглашение гостей, подарки - все это, по идее, должно быть готово уже дней через пять - пятнадцать.
А с другой стороны - чем ближе праздник, тем некоторым людям становится печальнее. Это чем-то похоже на депрессию перед днем рождения, которая тоже бывает у многих.
И возникает важная задача - заботясь о внешних атрибутах праздника, сохранять и усиливать теплое и живое чувство к себе, к близким, к прошедшему году - и к наступающему году тоже.
То есть, внутренняя работа по созданию праздника так же важна, как домашние дела и хлопоты. Даже, наверное, более важна.
И сегодня мы поговорим о трех практиках, которые помогают соединить внутреннюю и внешнюю стороны жизни.
Это - " Дневник благодарности", "Альбом благодарности" и "Декабрьский дневник".
Дневник благодарности
Это просто тетрадь (лучше, если тетрадь, а не электронный файл), куда Вы записываете - в подробностях и деталях - свои воспоминания обо всем хорошем, что произошло с Вами за прошедший 2022 год.
Да, я помню, что это был год суровый.
Я понимаю.
Но если мы фокусируемся только на том, что год забрал, можем не заметить того, что он пощадил. А мог бы и ничего не пощадить, если так-то.
Дневник благодарности — это личный документ, никому его не нужно показывать и ни с кем не надо обсуждать. Разве что с психотерапевтом.
Просто пишете - и все.
Можно еще собирать "вещдоки счастья" (если сделать специальный блокнот с конвертами-кармашками для них) - билеты на концерты, записки, "почеркушки", фотографии, монетки и купюры из поездок, разные мелочи - всё, что может помочь нам с вами хорошенько вспомнить, что счастливые события в нашей жизни всё-таки бывают, и даже нередко.
Смысл такого дневника - собрать концентрированное, убедительное ощущение, что "у меня такая жизнь, в которой есть счастье, что бы ни происходило".
Есть ли в этом доля самообмана?
Ну, есть немного.
Затрудняюсь сказать, сколько.
Одно могу сказать точно - уж лучше собирать "Вещдоки счастья", чем "Доказательства несчастья"!
Потому что если есть самообман - то он может и в обратную сторону работать, доказывая, что "всё настолько плохо, что уже безнадёжно».
Какую систему интерпретаций выберем - так и жить будем во многом. Не во всем, конечно. Но во многом.
В общем, поройтесь в вещдоках.
"Несчастливые" нужно расколдовать и выбросить, а счастливые - бережно хранить. Мы же везучие и счастливые :))
Декабрьский дневник
Изначально идея такого дневника распространяется из блога Али Эдвардс.
Тут суть такая: подготовку в Празднику вы саму по себе превращаете в длинный Праздник!
Фотографируете сам процесс подготовки, пишете про это коротенькие заметочки, типа: "Получила костюм Снегурочки, который прислал "Озон". Из трех заказанных костюмов два мне не понравились, а один очень даже неплох. Вот фото - это я впервые примерила серебристый костюм. Вид растерянный - ни разу не была Снегурочкой, не знаю, как себя вести - но сразу захотелось научиться делать что-то волшебное!".
Или вот так: "Покупали сегодня подарки. Были в "Леруа", невероятно много народа, но потерпеть стоило - мне очень нравятся их магазины. Вот фото того, что купили, а вот на этом фото — то, как украсили дом. На обратной дороге поужинали в кафе, там уже вовсю играет новогодняя музыка, повсюду шарики и мишура. Хотелось сидеть там долго и без забот, но надо было спешить домой - завершить уборку. Вот фотографии: дом в разгаре уборки (ужас, мама, где мы, что это, откуда это всё, куда это всё теперь девать?) и после уборки (полный парадиз)."
Само по себе это занятие требует времени.
Но!
Я вас уверяю, если Вы на самом деле склонны к хандре перед Праздниками - то Вы ровно столько же времени потратите на то, чтобы сидеть печально, без сил и ничего не делать.
Уж лучше дневник писать.
И наполнять его событиями, фотографиями, впечатлениями, а не своими интерпретациями и фантазиями на тему конца света.
Для описания конца света есть журналисты, а оду нашему яблочному пирогу никто не напишет, кроме нас!
Альбом благодарности
Тут суть похожа на "Дневник благодарности", но разница есть, и существенная.
Альбом Вы делаете не для себя, а для других.
Выражаете благодарность тем людям, которые Вам дороги, которым Вы хотите передать это чувство тепла.
Делаете, чтобы подарить на Новый Год.
Имеет смысл учесть несколько моментов:
Делайте альбом красивым. Он должен быть торжественным! Не скупитесь на "красоты" :) Понятно, что понятие о красоте у каждого свое, но все-таки: с альбомом надо повозиться.
Будьте конкретны в словах благодарности. Не "Спасибо тебе за все", а "Дорогой папа, я тебе очень благодарна за то, что в нашем доме всегда была такая прекрасная библиотека. Я знала, что ты думал о нас с братом, когда собирал ее. Для меня это стало важной опорой в жизни, и я благодарна тебе за каждый том, который ты принес в дом, чтобы я его прочитала".
Или: "Милая мама, сейчас, когда я смотрю в зеркало, я вижу, что мы очень похожи. Я рада этому и благодарна тебе за то, что ты всегда была честным и заботливым человеком. И еще - спасибо тебе за то, что ты всегда верила в меня и никогда не мешала мне искать свою дорогу. И за твою красоту тоже большое спасибо".
Будьте искренними. "Альбом благодарности" - это не "Альбом вежливости".
Пишите то, что чувствуете и с чем согласны хотя бы на 90%.
Хорошо, если альбом получится трогательный. Само слово "трогательный" у нас сейчас принижено, ассоциируется с разными "ми-ми-ми" и "сю-сю-сю".
Но на самом деле это очень важно - быть затронутыми.
Дать переживанию прикоснуться к нам.
Потому что только так мы можем быть живыми.
Только неживой, омертвевший человек действует так, как будто его ничего не касается, не затрагивает.
Так что - выбирайте сентиментальные фотографии, смело (при желании) лепите в альбом сердечки, цветочки, птичек, снежинки - и вообще, дайте волю чувствам. Чувству любви и благодарности - в первую очередь.
Этот альбом можно делать вручную (клей, ножницы, бумага), а можно - в электронном виде, а потом распечатать.
Можно даже не весь альбом делать, а просто несколько страниц, это уже очень помогает настроиться на Праздник, близость и тепло.
Итак, если Вам почему-то печально перед праздником - сделайте что-нибудь для того, чтобы Ваши приятные воспоминания и теплые чувства материализовались.
Расскажите, как вам такие практики, приглянулась ли какая-то идея из этих трёх?
Будем на связи!