Пора разобраться, тема давно обросла мифами.
Во время насыщенных на события периодов нашей жизни – сессии, подготовки к празднику или завала на работе далеко не всегда представляется возможность хорошо выспаться. Чтобы не потерять в продуктивности, многие подзаряжаются кофе и энергетиками, что нередко переходит в разряд ежедневного ритуала. Но насколько безопасно пить энергос каждый день? Об этом расскажем далее, листай вниз😉
Ежедневная доза кофеина
В первую очередь необходимо понять: сколько вообще можно употреблять кофеина?
Для взрослого человека в России дозировка составляет 150-200 мг вещества в сутки. Как две чашки кофе или полтора-два тонизирующих напитка. То есть все, вопрос закрыт, все можно?
Не совсем. Индивидуальная дозировка кофеина отличается от человека к человеку, и хотя стоит ориентироваться на указанную выше норму, определить ее в точности лучше самостоятельно. В отдельных брендах содержится разное количество активки: где-то ее даже меньше, чем в кофе, где-то, как в Имбе, больше, чем во всех остальных (125 мг). Не стоит разделять кофе и энергетики: если вы с утра выпили большую чашку напитка, это не значит, что можно бесконтрольно закидываться энергосом впоследствии, ориентируйтесь на свое самочувствие.
Роль состава
Как мы выяснили, тонизирующие напитки допустимо пить каждый день, если не превышать дозировку кофеина и сахара (иными словами, максимум 1-2 порции ежедневно).
Но следует помнить, что на ваше самочувствие могут повлиять другие компоненты напитка. В обычных энергетиках содержится очень много сахара (до 55 гр.), что приблизительно равно предельной допустимой суточной порции вещества. В сочетании с дешевыми ароматизаторами, некачественными компонентами и газацией в долгосрочной перспективе есть риск заработать проблемы с ЖКТ, если не знать меру. Хотя в отдельных растворимых энергосах состав намного качественнее: высокая концентрация сухих натуральных соков, нет сахара и газов, используются дорогие ароматизаторы из Германии.
Противопоказания
Фактор, о котором часто забывают. Если у вас есть определенные болезни, от энергосов (от кофе, кстати, тоже) лучше отказаться:
- Болезни желудка (гастрит, язва, панкреатит и тд.)
- Сердечно-сосудистые заболевания (сердечная недостаточность, аритмия, гипертония)
- Иные противопоказания – беременность, несовершеннолетие, истощенность организма и тд.
Таким образом: допустимо пить одну, максимум две банки энергетика в день, если:
- Не превышать ежедневную дозировку кофеина и сахара
- Нет противопоказаний по здоровью
- Брать только качественные напитки
⚡️А для чего ты пьешь энергосы, какой из них твой любимый? Рассказывай в комментариях⚡️