Какие виды иррациональных установок и автоматических мыслей бывают?
Проверьте присутствует ли у Вас «Любимая троица»?
Помочь понять, где автоматическая мысль или иррациональная установка, поможет специфика реализации
Оцените в какой сфере «иррационального» больше?
Когда чаще возникают автоматические мысли и иррациональные установки: по отношению к себе, к другим или к Миру в целом?
Ну и зачем вообще разбирать это?
Во всем иррациональном есть рациональное звено.
Разбирая иррациональные установки, мы можем доковыряться до сути и больше не ходить сложными или окольными путями; не нервничать,что не получается или вообще живется не так.
Увидев за всей этой шелухой рациональное звено -поможет реализовывать базовые индивидуальные потребности, а не перекрывать вторичные выгоды и делать вид, что Вы «ДОВОЛЬНЫ»
Базовые потребности
-безопасность
-разнообразие
-признание
-соединение
-развитие
-вклад
Каждая из этих потребностей является необходимой для нас.
Поэтому жизненно важно определять какую из них мы перекрываем при реализации того или иного действия. Иначе говоря, чтобы понимать делаем мы что -либо в прок или впустую.
Безопасность- сейчас ее привыкли оценивать как «снятие тревоги». Постоянно гонять за очередной дозой спокойствия(безопасности) -мы никогда не найдем ее.
Если прописать то, что обеспечит Вам безопасность. Если знать, что для Вас перекроет эту потребность, то вечная гонка вдруг закончится дзеном.
Разнообразие- переключаемость, погоня за новыми впечатлениями. Здесь велик риск начать претворять в жизнь не свой список хобби и увлечений. Разные виды развлечений могу отвлекать Вас от насущных задач и вовсе стать способом избегания. Но эта потребность дана нам для расширения кругозора, возможности наполнить себя новым, зажечь внутренний огонь. Какие занятия дают ощущение полноты жизни?
Признание- момент икс, момент уникальности. Да не просто момент, когда Вы решили, что отличаетесь в чем- то от других, а когда другие признали Вашу отличительную черту. Здесь не заблудитесь в себе и не отвернитесь от реального и земного. Не принимайте свою уникальность за "премиальность". Нужно делать для людей, а не для себя, тогда и признание придет быстро.
Соединение -ооо, это обратная сторона признания. Здесь нам нужно быть с кем-то единым целым, иметь общие черты характера, увлечения или интересы. Здесь нам нужно с кем-то чем-то породниться. Однако, не влетайте в созависимость. Мы два, но одно. «Два» здесь главное!
Ты отдельно, а любимка тоже отдельно, но вместе Вам еще круче.
Развитие- поле не паханное, но ступать на него очень интересно. Скажу коротко, хотите признание и соединения, безопасности и разнообразия - развивайтесь. Точка!
Вклад- это умение свои мозги отдавать людям, свое знание переводить в информацию доступную для постижения другими, без навязывания и принуждения.