Жизнь студента насыщена яркими событиями, интересными встречами, новыми знакомствами, увлечениями. С каждым днём сессия всё ближе. Как найти на всё время и силы?
Грамотное планирование деятельности поможет восполнить энергию, избавиться от второстепенных задач, найти время и на работу, и на отдых.
Вам помогут наши простые и доступные рекомендации:
- Начинаем свой день правильно: встаём в 7:00, но обязательно высыпаемся.
Парадокс? Нисколько! Спать ложимся не позднее 23:00. В результате регулярного недосыпа снижается концентрация, внимательность, память.
Заядлым совам, которые привыкли просыпаться не раньше 10 утра нужно переходить на ранний подъем постепенно: каждый день просыпаться на 20 - 30 минут раньше обычного. Потихоньку организм адаптируется.
- Составляем список дел. Записываем в смартфон, чтобы список был перед глазами. Поставленные задачи разбейте на более мелкие подзадачи и отведите на выполнение каждой из них определенный промежуток времени.
Воспользуйтесь методом «помидорро» итальянского студента Франческо Чирилло. Для полного погружения в каждую подзадачу отводится 25 - 30 минут. Затем делается короткий пятиминутный перерыв. Важно при этом не отвлекаться на соцсети: просто попить воды, сделать разминку, подышать свежим воздухом на балконе. После 4 таких «помидоров» можно сделать большой 15 минутный перерыв. Таким образом, рассчитывая время на выполнение той или иной задачи, вы сможете грамотно спланировать и организовать весь свой день.
Техника простая, но так можно значительно повысить эффективность и концентрацию. Кроме того, выполнение одной большой задачи с короткими перерывами поможет сэкономить значительное количество энергии и времени для других дел.
- Грамотно расставляем приоритеты, избавляемся от лишнего.
Перед выполнением поставленной задачи по возможности ставим телефон в беззвучный режим, либо вовсе отключаем интернет. Не загружайте мозг лишней информацией в условиях сильного умственного напряжения. Для второстепенных задач, не имеющих отношение к подготовке к экзаменам лучше выделить строго определенное время.
- Бездействие используем с пользой!
По дороге домой в общественном транспорте вместо переписки с друзьями слушаем аудиолекции для закрепления изученного материала.
Надеемся, наши советы помогут время подготовки к экзаменам и провести максимально продуктивно и сдать сессию на отлично!
