Быстрый дофамин - это дофамин получаемый от просмотров коротких видео, компьютерные игры, жирная и сладкая пища, сообщение от твоего краша т.п.
Такой дофамин не является качественным и долго работать не будет. В отличие от обычного дофамина, который получить гораздо сложнее, чем быстрый.
Люди, неустойчивые к критике и провалам, наиболее склонны к получению быстрых результатов. Попытка поиска только дешевого дофамина приводит к деградации нервной системы, вызывая чувство постоянной тревожности и раздражения при прерывании поступления быстрого дофамина. Поэтому так тяжело отказываться от курение, просмотра рилсов или видео во время обеда.
Повысить уровень Правильного Дофамина можно если:
- Придерживаться правильного питания
- Регулярно заниматься спортом
- Высыпаться ( Сон не менне 7-8 часов в сутки )
- Изучать новое
- Путешествовать
- Отказаться от просмотра рилсов, листания ленты, просмотров вещей в интернет магазигах, курения и т.п.
Выполняя даже часть этих пунктов вы будете получать качественный дофамин, который улучшит качество жизни в перспективе.
Например, если вы посмотрите рилс , вы получите минутное удовольствие прямо здесь и сейчас. А если вы будете заниматься спортом регулярно , вы получите положительный эффект не сразу, но он будет более долгосрочный. Вы будете видеть в зеркале свою лучшую и счастливую версию, думая - как же хорошо вы постарались и какой вы молодец