Порой заснуть не так просто, как кажется. И тогда настаёт час нестандартных и даже смешных методов, чтобы попасть в объятия Морфея. Хотя некоторые из способов нашего списка могут показаться неожиданными и странными, они способны помочь с быстрым погружением в сон. Проверим?
Носки на ногах
Оказывается, ношение носков в постели может помочь заснуть быстрее. Это связано с тем, что носки согревают ноги и тем самым расширяют кровеносные сосуды в организме. Благодаря носкам тепло лучше и быстрее распространяется по всему телу. В результате мозг получает сигнал, что пора спать и человек быстро и спокойно погружается в дрёму.
Метод повторения слов
Повторение одного и того же слова или короткой фразы в уме может помочь отвлечься от тревожных мыслей и расслабиться. По сути вы будете читать для себя своеобразную мантру. Кстати, о том как использовать мантры для сна, мы рассказывали здесь. Слово должно быть нейтральным и спокойным, чтобы не вызывать дополнительных ассоциаций и волнений. А что это будет – «небо» или «маленький слон», не имеет значения.
Правило 20 минут
Если вы не можете уснуть в течение 20 минут – вставайте. Это может показаться странным, но если сон не идёт, то лучше заняться чем-то спокойным и расслабляющим, например, чтением. Главное — избегать яркого света и не смотреть в экраны гаджетов. Как только вы почувствуете усталость и сонливость, снова ложитесь в постель.
Переоденьте овец
Классический метод подсчета овец может превратиться в забавную игру. Представьте, как овцы прыгают через забор не в своём привычном виде, а в костюмах супергероев или танцуют в балетных пачках. Кроме того, овец можно заменить на альпак или ёжиков. Это не только отвлечет вас от беспокойных мыслей, но и улучшит настроение перед сном.
Путешествие на облаке
Лёжа в кровати представьте, что лежите на мягком и пушистом облаке, которое медленно плывет по ночному небу. Можете даже добавить в эту визуализацию элементы юмора, например, встречу с летающими единорогами или милыми инопланетянами. Главное условие – фантазия должна быть беззаботной и успокаивающей.
Все перечисленные методы могут показаться забавными, но они основаны на понимании того, как работает наш мозг и тело. Экспериментируйте и найдите тот способ отхода ко сну, который подойдет именно вам.