Не так давно прочитала я «Следующие 50 лет. Как обмануть старость» Криса Кроули, Генри Лоджа. Книга неплохая и оптимизм автора в продолжительной жизни мне понятен. Вот только его исходные данные «немного» отличаются от моих. К примеру, его осмотр у врача:
Вы в лучшей форме, чем большинство мужчин, которые впервые приходят ко мне, и я заявляю вам с полной ответственностью: для вас омоложение реально».
Я поднялся и подошел вплотную к его столу: «Вы не шутите?»
«Нет. Вы любите горные лыжи — значит, вы будете продолжать на них кататься лет до восьмидесяти. Потом, конечно, все-таки придется сменить ваше хобби на что-нибудь менее экстремальное.
А если ты далеко не в лучшей форме и имеешь уже к сорока годам десяток хронических заболеваний?
Вы замечали, что в любом деле главных моментов всегда три? — Да, три момента, — сказал он. — Первый — физические упражнения; второй — питание; и третий — интерес к жизни.
1.
Самое серьезное — и наименее приятное для большинства — это физические нагрузки. В них — ключ к крепкому здоровью. Вам потребуется упорно заниматься практически каждый день — ну, скажем, не менее шести дней в неделю. И постепенно увеличивать нагрузки. Два дня из шести поднимать тяжести. Физические нагрузки — важный инструмент влияния на старение.
И сразу первое препятствие. Если энергии мало и ты в один день потратишь больше положенного, то тебе требуется время на восстановление. И это не один день, как правило. Не знаю, связано ли это с митохондриями и выработкой АТФ из АМФ, или еще с чем, но совершенно точно – физические нагрузки ее отнимают надолго.
И если тебе просто тяжело идти двадцать минут, когда на тебе осенней одежды/обуви лишних четыре кг (ну ладно, это с зонтиком), то о какой дополнительной нагрузке может идти речь? И смысл всю жизнь ишачить, чтобы продлить себе жизнь примерно на те же часы, что ты потратил на ненавистный спорт (не помню, у кого из авторов было подобное исследование, но оно точно было).
2.
«Питание тоже очень важно. Вы должны начать выполнять всем известные правила здорового питания, которые, однако, мало кто реально выполняет.
Как говорится – «и нафига мне такая жизнь, доктор?»
Каждый раз пытаюсь начать питаться правильно, и каждый раз это заканчивается тем, что правильный продукт портится на полке в холодильнике, потому что мысли о его приготовлении вызывают вполне реальную тошноту, и я иду в магазин и покупаю что-то вредное, но вкусное и доставляющее психологический комфорт. Как заставить себя полюбить правильную еду? Или не заставить, не думаю, что насилие поможет. Как научить себя правильно питаться и получать от этого удовольствие?
3.
Вы должны контактировать с людьми и чем-то интересоваться. Должны иметь какие-то цели. Благотворительность… Общество… Семья… Работа… Хобби… Особенно это актуально после выхода на пенсию — если не найти себе какое-нибудь занятие, все может обернуться неважно.
Блин, дожить бы еще до этой пенсии. Особенно, если ты аутичен и тебе трудно дается большинство социальных контактов. И которые тебя дополнительно истощают.
Испытывая постоянную предельную нагрузку, физическую или умственную, организм заключает, что условия среды изменились к худшему, и вы столкнулись с долговременной борьбой за выживание. Общая депрессия в сочетании с физической деградацией в данной ситуации является для организма предпочтительным состоянием.
Отныне и до конца жизни вы должны заниматься физкультурой по шесть дней в неделю. Прошу прощения, но это непреложный факт. Никаких компромиссов, уступок и исключений не предусмотрено. Шесть дней, не меньше, каждую неделю, с полной отдачей, до самой смерти. И не пытайтесь обмануть себя, заявляя, что это «мужской» закон и к женщинам отношения не имеет. Имеет, может быть, даже, большее, чем к мужчинам. Это правило способно спасти вам жизнь и сделать ее лучше. Так что просто следуйте ему. Ну ладно, допустим, если вам еще нет пятидесяти и вас рвут на части на работе и дома, возможно, нам удастся договориться на четырех или пяти днях.
Если в 40 нет времени и сил заниматься 6 дней в неделю спортом, то откуда они появятся в 55 или 60? Ведь работу-то никто не отменял. И семью, если есть… честно, не понимаю...
Единственное, что известно об этом средстве доподлинно, — то, что оно лишено побочных эффектов. По крайней мере отрицательных.
Да неужели? Если нет сил, а спортивные упражнения отнимают последние, то это очень положительно? Если тебя бесит трата времени на это неинтересное занятие, не приносящее никаких «плюшек» сейчас, а только обещает отдаленные последствия, то это положительно?
Если же пенсия пока маячит достаточно далеко на горизонте, тогда следует считать это делом, имеющим для вас следующее после работы значение.
А куда деть хозяйственные и бытовые дела? Наплевать на них и заняться спортом? В итоге ты потратишь время, потратишь силы, которые мог бы потратить на готовку, уборку и т.п., но ничего не получишь, кроме возможного дожития до 90 лет. Какая прелесть, нет слов. Такое ощущение ,что авторы живут в каком то волшебном мире розовых пони.
О пользе утренней прогулки прямо-таки шедевр (в данном случае «шедевр» – это сарказмище):
Немного перекусив, вы выходите из дома на берег моря, встречая новый прекрасный день.
Вы ощущаете песок под босыми ступнями, из-за горизонта медленно выплывает солнце. Первые пять минут вы шагаете медленно, расслабленно, чтобы разогреться, а затем переходите к ходьбе в нормальном, бодром темпе.
Смешно прямо-таки. Не? Буквально все и каждый живут в домике на берегу моря и могут совершать прогулки и пробежки по пляжу… Причем именно теплому пляжу. Раз босиком. Октябрь где-нибудь на берегу Белого моря для этого не слишком подойдет…
Так же, как вы ходили каждый день в детский сад, школу, университет, на работу, вы теперь должны привыкнуть ходить в спортзал. Воспринимайте это как замечательную работу, чем это по сути и является.
как работу? А обычно бывает так: сначала на работу, потом в зал. Или сначала в зал, потом на работу. Силенок-то хватит? У меня в 40 точно нет. А после выхода на пенсию? 6 дней в неделю в спортзал на российскую пенсию? (ладно, можно просто без спортзала, на спортплощадках и гуляя где-тов парках, ок)