Поделюсь с вами упражнением, которое придумала для себя как средство и от одиночества и от заниженной самооценки.
В принципе, можно уже догадаться какого рода это упражнение. Оно подходит не всем, а тем у кого те же недостатки что у меня)))
Я расчерчиваю листочек бумажки на 10 пустых квадратов. Каждый день отмечаю в квадрате одно великодушное проявление. !Я не зарубаюсь на большие и непосильные мне действия. Я делаю эти действия чем меньше, тем лучше, - но зато искренними.
Как-то раз я взяла личный челлендж 100 дней осознанно проявлять великодушие, и за это время я здорово навострилась отличать искреннее великодушие от угождения людям – полезный навык. Первое, с чего начинается великодушие, – с прощения. Поэтому подумать о какой-то ситуации через призму прощения – уже достойный повод заполнить квадратик. Потом я отмечаю цветом, понравилось или нет мне это действие.
Не знаю почему, но от природы я не очень великодушный человек. Забываю, что мир не крутится вокруг меня, что другим нужны подарки и внимание, или просто у них могут быть причины не соответствовать моим ожиданиям.
Когда я зацикливаюсь вся на себе, у меня естественным образом падает самооценка, ведь я не чувствую своей ценности для мира (=определение самооценки).
Плюс окситоцин (гормон не-одиночества) так работает, что когда мы заботимся о других, то сами чувствуем себя любимыми.
Вот такой вот простой 10-дневный биохак своего самочувствия)
Подробнее я эти тезисы выразила в скучном самоисследовании на тему великодушия, где я разбиралась в том, что оно такое и как его едят. https://m.youtube.com/channel/UCwQ2CicBrkXwu0DvpflQyTQ
А это позитивный и авторитетный дядька рассказывает как великодушие приподнимает настроение https://www.ted.com/talks/michael_norton_how_to_buy_happiness