В современном мире большую роль играет персональная или личная эффективность.
Что это такое? Это соотношение затраченных усилий и полученного результата. Все зависит от того, что вы делаете прямо сейчас. Решающую роль играет наше окружение и время. Специалист семейного центра «Истоки» Салима Галиева собрала несколько полезных советов, которые помогут не только родителям, но и подросткам.
- «Придерживайтесь плана»
Планируйте так, чтобы успеть сделать главное и не забывайте об отдыхе.
- «Расставляйте приоритеты»
Золотое правило: 80% усилий направляем на решение неотложных дел, а 20% - на второстепенные.
- «Держите в памяти срочные дела»
Даже несколько неотложных дел имеют свою очередность. Решайте, который из них будет первым.
- «Читайте минимум 20 минут в день»
Особенно полезно перед сном.
- «Научитесь делать «переходы»
Смену деятельности делайте осознанно.
- «Смейтесь чаще»
Юмор поможет в любой ситуации. Гормоны радости принесут позитив.
- «Записывайте мысли и идеи»
Отличная привычка. Так вы сможете проследить за своими мыслями, а идеи воплотите в реальность.
- «Больше прогуливайтесь»
Особенно по лесу. Прогулка повышает работоспособность, иммунитет, умственную активность, улучает физическую активность и сон.
- «Слушайте музыку по душе»
Музыка по настроению вдохновляет, подталкивает на новые идеи и помогает вспоминать приятные моменты.
- «Анализируйте свой день»
Вспоминаете что удалось, что еще не успели. Это успокоит вас и даст возможность спокойно переключится в режим сна.
Справочно:
Для поддержки московских семей работают 21 городская организация помощи родителям с детьми: 18 семейных центров, а также Кризисный центр помощи женщинам и детям, социально-реабилитационные центры для несовершеннолетних «Возрождение» и «Алтуфьево».
Специалисты проводят тренинги и занятия, индивидуальные и семейные психологические консультации, оказывают правовую помощь семьям. Кроме того, действует служба медиации, сотрудники которой работают над разрешением семейных и супружеских конфликтов.
Чтобы попасть на консультацию к специалистам, нужно записаться по телефону или обратиться в ближайший семейный центр. Все контакты и информацию об услугах можно найти на портале «Мой семейный центр». Там также можно оставить свое обращение в разделе онлайн-консультаций. Специалисты ответят в течение одного рабочего дня и проконсультируют.