Постоянное использование электронных устройств может привести к истощению, отсутствию творческих способностей, постоянным сравнениям с другими, нарушению межличностных отношений и многим другим проблемам. Это особенно актуально для тех, кто много времени проводит в социальных сетях. Поэтому так разумно хоть иногда заниматься цифровой детоксикацией, которая не менее полезна, чем другие формы детоксикации.
Какую пользу вы можете получить от цифровой детоксикации?
1. Возможность по-настоящему окунуться в мир вокруг вас.
Из-за социальных сетей многие люди больше не могут жить настоящим. Например, если вы постоянно ищете новый мотив, который можно было бы использовать для своего следующего поста, между вами и реальностью существует фильтр, который не позволяет вам полностью прочувствовать ни один момент вживую. Вы всегда смотрите на мир глазами других людей, потому что думаете о том, как другие отреагируют на определенный пост. Если вы на время полностью отключитесь от социальных сетей - а еще лучше от Интернета в целом - вы, наконец, сможете по-настоящему ощутить то, что происходит вокруг вас. Вы можете полагать, что фотография может запечатлеть момент, который будет утерян навсегда, но исследования показывают обратное: то, что вы фотографируете, часто запоминается намного хуже.
2. Развитие отношений с близкими и самим собой.
За счет виртуальных друзей можно начать пренебрегать своими близкими. Цифровая детоксикация также может быть возможностью восстановить настоящие связи с людьми, которые для вас многое значат. Если вы не будете постоянно смотреть в телефон, вам будет намного легче сосредоточиться на том, что вам говорят, и в результате станет возможным более глубокий и интимный разговор. В то же время цифровая детоксикация позволяет установить контакт с самим собой. А именно, мы часто отвлекаемся на телефон, когда нам скучно. Если вас буквально постоянно засыпают информацией, вы не сможете справиться с неприятными эмоциями и научиться получать удовольствие от собственной компании.
Главные правила для цифровой детоксикации.
1. Установите четкие правила цифровой детоксикации.
Цифровая детоксикация может немного отличаться для каждого человека. Например, если вам необходим Интернет для работы, невозможно ожидать, что вы сможете полностью отказаться от электронных устройств в течение недели или двух. Таким образом, вам нужно будет отрегулировать продолжительность цифровой детоксикации или установить особые правила. Например, вы можете только отказаться от участия в социальных сетях - первым делом нужно удалить приложения на вашем телефоне. Важно, чтобы правила были четко определены вначале и чтобы вы не искали оправданий позже, если, конечно, это не является действительно неотложной ситуацией.
2. Подумайте, как вы будете использовать полученное время.
Вы можете подумать, что используете электронные устройства редко, но когда мы на какое-то время отказываемся от использования этих устройств или определенных функций, мы часто обнаруживаем, что они занимают гораздо большую часть повседневной жизни, чем мы предполагали. Поэтому, прежде чем приступить к цифровой детоксикации, хорошо подумайте о том, как вы проведете выигранное время. Какие занятия действительно вам по душе? Например, если вы выключаете телефон на выходных, а затем проводите большую часть времени перед телевизором, цифровой детокс не даст нужного эффекта. Поэтому убедитесь, что вы действительно хорошо подготовлены к «пустоте», с которой вам, скорее всего, придется столкнуться.
Помните, что есть смысл хоть какое-то время побыть на природе. Из-за электронных устройств у нас часто не хватает времени для активного отдыха, и мы упускаем из виду многие положительные эффекты от таких занятий.