Рассказываем, какие каши точно не рекомендуется есть на завтрак.
Многие люди привыкли к каше на завтрак, но есть те виды каш, которые вам точно смогут прибавить веса. Об этом рассказывает doctorpiter.
По словам гастроэнтеролога, точно не стоит употреблять на завтрак каши-минутки. Они усваиваются моментально, но человек из-за этого начинает довольно быстро испытывать голод. Следует обратить внимание именно на каши долгой варки, и самыми полезными считаются гречневая, овсяная и пшенная.
Гречка способствует хорошей работе сердечно-сосудистой системы, органов ЖКТ и печени. Также в них довольно много белка и разных витаминов, в том числе железа и клетчатки, а также бета-глюканов. Овсянка способствует нормальной работе кишечника, а также снижает уровень холестерина.
В кашу не стоит добавлять много сахара – и мед, и сиропы, а вот фрукты, орехи и ягоды вполне подойдут для полезного завтрака.
