#спорт
Привет читатель, в этой статье я расскажу о пользе употребления жиров при похудении.
Многие в голос твердят, что есть жир и худеть не совместимо! Есть жир и скидывать жир - тратить время в пустую.
Если подобное видели и слышали, забываем это.
Рассказываю о полезных качествах жиров
- Улучшает синтез стероидных гормонов ( тестостерон, эстроген, прогестерон, кортизол ).
- Ускоряет обмен веществ - а именно быстрый обмен веществ, залог эффективного похудения.
- Жир сам по себе сытный, и он защищает вас от лишнего переедания, что очень важно для сохранения суточной нормы калорий.
И из банальных вещей, но не менее важных. Жир - это наши ногти, волосы и кожа. Не забываем это!
Теперь разберем какие жиры стоит употреблять, а какие нет.
Полезные жиры:
Орехи, семечки, растительные масла (не жареное), маслины, авокадо, рыба.
ограничить употребление:
Жирное мясо (баранина, свинина, сало, курица с кожей), сливочное масло, сыр, пальмовое и кокосовое масла.
Отказаться от употребления:
Выпечка, закуски по типу крекеров/чипсов, жареные продукты, конфеты.