Уверенность в себе и чувство собственного достоинства являются решающими факторами, которые существенно влияют на нашу жизнь. То, как мы воспринимаем себя и то, как мы взаимодействуем с окружающим миром, может оказать глубокое влияние на наше эмоциональное состояние и нашу способность справляться с жизненными проблемами.
Когда у нас есть позитивное представление о себе, мы верим в свои способности преодолевать препятствия и чувствуем себя достойными признания и уважения, наша уверенность и самооценка растут, что приводит к улучшению качества жизни. И наоборот, наше эмоциональное благополучие оказывается под угрозой, когда мы постоянно сомневаемся в себе и своей ценности. Вот почему важно понимать, что уверенность в себе и чувство собственного достоинства играют важную роль в формировании нашей жизни и могут определять наш общий уровень удовлетворенности и успеха.
Уверенность и самооценка: в чем разница?
Хотя эти термины часто используются как взаимозаменяемые, важно понимать различия между ними.
Уверенность в себе – краеугольный камень успеха. Именно вера в себя позволяет человеку рисковать и пробовать новое.
Уверенность в себе или самосознание — это то, как вы оцениваете свои способности, навыки и поведение. Уверенность в себе означает нашу уверенность в своих способностях преодолевать трудности и успешно участвовать в жизни мира.
Самооценка не менее важна для счастливой и полноценной жизни. Это общая самооценка человека. Человек с высокой самооценкой принимает свои недостатки и слабости и чувствует, что заслуживает любви и уважения. Самооценка также важна для построения здоровых отношений, поддержания позитивного настроя и достижения успеха.
Короче говоря, самооценка относится к восприятию собственной ценности, а уверенность в себе относится к вере в свои способности и способность чего-то достичь. Эти два термина часто идут рука об руку. Самооценка может повлиять на уверенность в себе и наоборот. Здоровый уровень самооценки и уверенности в себе делает нашу жизнь намного приятнее и в конечном итоге приводит к более здоровой жизни.
Важные качества: Имеете ли вы здоровый уровень самооценки и уверенности в себе?
- Позитивное отношение к жизни, готовность учиться и расти, преодолевая трудности и ошибки.
- Вы считаете себя равным другим.
- Вы легко выражаете свои потребности и говорите «нет», когда это необходимо.
- Вы осознаете свои сильные и слабые стороны и принимаете их.
Однако некоторые признаки низкой самооценки могут включать в себя:
- Вам трудно выражать свои потребности и устанавливать границы
- Частые проявления тревоги, неуверенности в себе, беспокойства и стресса.
Уверенность в себе может проявляться следующим способом :
- Вы уверенно устанавливаете границы, расставляете приоритеты в своих потребностях и говорите «нет», когда это необходимо.
- Вы уверенно принимаете решения и идете на продуманный риск, ожидая, что они окажут положительное влияние.
Как и самооценку, неуверенность в себе также можно определить по некоторым характеристикам, таким как:
- Трудно принимать комплименты
- Ставить потребности других выше своих собственных
- Заниженные ожидания относительно наших способностей и нерешительность при принятии проектов
- Трудно поддерживать здоровые отношения и избегать социальных ситуаций, которые кажутся сложными.
Признаете ли вы в себе какие-либо из вышеперечисленных качеств? Тогда, надеюсь, вы сможете ответить: « Да, я такой», когда прочтете некоторые характеристики людей с высокой самооценкой или уверенностью в себе. Если это не так, не стоит беспокоиться, потому что обе черты можно развить!
Хотя это правда, что генетика и предыдущий жизненный опыт играют роль в личности человека, важно понимать, что уверенность и чувство собственного достоинства не являются фиксированными чертами. Их можно развивать и совершенствовать посредством практики и позитивного разговора с самим собой. Важно сосредоточиться на своих сильных сторонах и достижениях, а не зацикливаться на предполагаемых слабостях и недостатках. Развитие уверенности в себе и самооценки требует времени и усилий, но награда того стоит.
Прежде чем мы дадим вам несколько практических советов о том, как повысить уверенность в себе, давайте посмотрим, как это может повлиять на разные сферы нашей жизни.
Положительное влияние уверенности в себе и самооценки на различные сферы жизни
Психическое благополучие
Уверенность в себе является важной частью нашего психического благополучия. Люди с высокой самооценкой и уверенностью в себе, как правило, имеют более позитивный взгляд на жизнь, что может улучшить их психическое благополучие. Эти люди также лучше способны преодолевать жизненные трудности и достигать своих целей.
Многочисленные исследования продемонстрировали тесную связь между уверенностью в себе и положительным психическим благополучием. У тех, кто свободен от неуверенности в себе, страхов и беспокойств, меньше стресса и, следовательно, больше энергии и мотивации для управления своей жизнью.
На работе
Уверенность имеет решающее значение на рабочем месте, поскольку она дает вам возможность идти на риск и находить возможности для улучшения, что может помочь вам расти как сотруднику. Если сотрудникам не хватает уверенности , они могут неохотно делиться своими идеями и чувствовать себя не комфортно, выражая или выражая свои опасения. Кроме того, уверенность в себе является важным аспектом, который позволяет сотрудникам обсуждать свои проблемы с начальством, давать обратную связь и обращаться за помощью.
Это также может повлиять на веру сотрудников в свою способность выполнять задачи, соответствующие ожиданиям производительности, и, в конечном итоге, на то, как они видят свою ценность для компании. Те, кто обладает высокой уверенностью в себе, как правило, имеют лучшие отношения со своими коллегами, лучше справляются с проблемами и чувствуют себя более удовлетворенными своей работой.
Кроме того, уверенность в себе способствует творчеству в команде и, следовательно, созданию среды, характеризующейся инновациями и сотрудничеством. Когда члены команды чувствуют себя комфортно, выражая свои мысли и личные качества, они, скорее всего, будут более удовлетворены своей нынешней должностью.
В отношениях
Люди, которые уверены в себе, как правило, имеют более здоровые отношения с другими. Это потому, что они могут лучше выражать себя, устанавливать границы и эффективно выражать свои потребности. Это может привести к лучшему общению, доверию и близости в отношениях.
Уверенность также может помочь нам поддерживать позитивные отношения и привлекать единомышленников. Когда мы верим, что достойны любви и уважения, мы будем более готовы выражать свои чувства и стремиться к более здоровым отношениям. В результате мы чувствуем себя более удовлетворенными в наших отношениях и можем развить более здоровый стиль привязанности.
Практические советы, которые помогут повысить нашу уверенность и самооценку
1. Практикуйте «позитивный разговор с самим собой»
Обратите внимание на то, как вы разговариваете сами с собой. Внутренние диалоги оказывают большое влияние на нервные пути, определяющие самовосприятие. Обратите внимание на то, как вы разговариваете сами с собой, и используйте свои слова осознанно. Представьте, что вы разговариваете с другом.
2. Признайте свои достижения и сильные стороны
Составьте список из 5 вещей в своей жизни, в которых вы успешны (хобби, навыки, таланты и т. д.). Найдите время, чтобы оценить все, в чем вы хороши.
3. Ставьте реалистичные и достижимые цели
По мере успешного выполнения задач ваша уверенность будет расти. Вы можете начать с минимального, насколько это необходимо, а затем увеличивать: например, принять душ, ответить на 3 электронных письма, пойти на короткую прогулку и т. д.
4. Примите уверенную позу
Психолог Эми Кадди и другие изучили положительное влияние уверенных поз на наш разум и гормоны. Поставьте ноги на пол, отведите плечи назад и поднимите голову.
5. Обращайтесь за советом и поддержкой
Может быть трудно повысить нашу уверенность и самооценку. Если вы чувствуете, что вам нужна поддержка в этой области, не стесняйтесь обращаться за помощью.
6. Следите за своими достижениями
Будьте в курсе своих успехов, регулярно отвечая на следующие вопросы: Что вы сделали хорошо за последнее время? Что вы сделали, чтобы добиться этого? Что это говорит о тебе?
7. Отмечайте свои успехи
Вы получили повышение? Найдите способ отпраздновать! (например, выпить тост с коллегами в конце рабочего дня, пойти поесть с друзьями, побаловать себя днем заботы о себе…)
Автор: Копытин Михаил Владимирович
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru