А конкретных сроков или правил нет! Есть утверждения разных людей и есть даже эксперименты, которые противоречат друг другу и показывают разные сроки. Тогда зачем себя напрягать какими-то сроками или запугивать каким-то жёстким режимом?
Чтобы выработать привычку — её нужно захотеть и понимать, как измениться ваша жизнь имея её.
Иметь хорошие привычки — это гордость, радость, счастье, а не груз.
И вот, вы захотели выработать привычку, после желания и осознания, нужно представить результат и как он изменит вашу жизнь. Дальше остаётся за малым — просто действуйте, выполняйте это. И не важно, каждый день, через день, раз в неделю — главное повторение. Привычка, через какое-то время, сама впишется в вашу жизнь, и вы уже будете её выполнять на автопилоте, не думая о ней, а начнёте думать о следующих шагах к вашим следующим целям. Вам главное начать и пройти этот этап повторений, без запугивания своего сознания о каких-то трудностях.
Ваш мозг, со временем и повторениями, сам сформирует нужные связи и вам уже не придётся об этом заботиться. Это действие закрепится, станет для вас привычным. Привычка станет для вас простым, обычным действием или даже ритуальным.
Всё возможно, в том числе и избавится от плохой привычки, заменить её хорошей, желаемой для вас, что станет наивысшей наградой.
Усвоенная привычка уже не требует усилий, не мучает вас, а наоборот выполняется и завершается с удовольствием, как некий ритуал, даже если это необходимое, рутинное действие.
Привычка, это наше осознанное решение, вызванное желанием или необходимостью к желаемому результату, цели. И кто, как не мы сами, может знать и понимать, как нам действовать. Сами уберите все рамки, сроки, страхи. Действуйте, приобретайте то, что пожелали!