Приветствую всех друзья мои. В этой и последующих статьях я хочу рассказать все о кето питании, здоровом похудении, приведении себя в порядок и не только.
На этом канале я буду рассказывать все то, что я проходил и не один раз я испробовал на себе лично.
Это похудение , улучшение здоровья, а так же избавление от всякого рода проблем.
Представим себе,что вы решили наконец то "взяться" за себя.
Самое действенное в этом деле - сменить режим и тип питания.
Я не раз для себя выбирал именно кето питание. Предлагаю рассмотреть в первом приближении,что же это такое?
Кето-питание, или кето-диета, является высокожировым, умеренно белковым и очень низкоуглеводным питанием. Она основана на изменении источника энергии для организма. Простыми словами - убираем из рациона углеводы. Если не убрать большее количество углеводов из рациона, то схематично это будет выглядеть так:
Кстати, про то,что я выше написал,что это "высоко жировой" рацион пугаться не надо, придёт время эту тему мы тоже затронем.
Обратная сторога медали: в состоянии кетоза (дефицита углеводов) организм начинает использовать жиры в качестве основного источника энергии.
Какие видим плюсы:
1. Потеря веса: Кето-режим питания помогает снижать аппетит и способствует потере веса. Когда организм находится в состоянии кетоза, он начинает использовать жиры вместо углеводов в качестве основного источника энергии.
2. Увеличение энергии: Вместо колебаний уровня энергии после приема пищи ( всплеск инсулина), которые связаны с углеводами, кето-режим питания стабилизирует уровень энергии на протяжении дня.
3. Улучшение здоровья сердца: При правильном применении кето-режим питания можно снизить уровень холестерина в крови, особенно уровень "плохого" LDL-холестерина. Кроме того, кето-режим питания может помочь снизить уровень триглицеридов и повысить уровень "хорошего" HDL-холестерина.
4. Контроль уровня сахара в крови: Кето-режим питания может быть особенно полезен для людей, страдающих диабетом или предрасположенных к нему.
5. Улучшение пищеварения: При переходе на кето-режим питания, вы обычно потребляете больше натуральных и нежирных продуктов, включая овощи, зелень, орехи и семена.
Важно проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы убедиться, что кето-режим питания подходит именно вам и соответствует вашим потребностям.