Начать процесс самоисцеления следует с того, чтобы научиться входить в состояние покоя. Это самый первый и необходимый шаг, без него процесс самоисцеления просто не может быть запущен. Ведь именно беспокойство и стресс являются и причинами многих проблем и серьёзной помехой в их решении.
Состояние покоя приближает нас к состоянию здоровья.
Итак, первое, что нам нужно, это свободное время, чтобы не приходилось отвлекаться на мысли о том, что нужно куда-то бежать или что-то делать. Ещё нам нужно тихое место. Вы должны найти место, где вы можете уединиться, где вас никто и ничто не потревожит, и вы можете спокойно сесть или лечь, полностью расслабившись.
Расположитесь удобно и вместе с тем так, чтобы вы могли держать спину прямо. Выпрямленная спина является как бы антенной, улавливающей энергии Вселенной. Вес тела должен быть равномерно распределён, мышцы не напряжены. Сидячее положение на стуле, в кресле или просто на полу, на мягком коврике, более предпочтительно, чем лежачее: лёжа человек может заснуть.
Если вы используете стул или кресло, постарайтесь не опираться на его спинку, если нужно, воспользуйтесь подушечкой, которую следует положить между вашей спиной и спинкой вашего сидения. Руки можно положить на бёдра или на коленные чашечки, ладонями вверх или как вам удобнее, кисти могут слегка касаться друг друга большими пальцами. Ноги плотно стоят на земле. Плечи расслаблены и опущены. Подбородок не задран вверх. Все мышцы полностью расслаблены.
Далее вам нужна цель для концентрации внимания. Проще всего концентрировать внимание на дыхании. Следуйте за циклом вдох-выдох. Дышите связно, то есть – не делая пауз между вдохом и выдохом. Сначала сделайте несколько глубоких вдохов, далее можете дышать привычным для вас образом. Начните просматривать внутренним оком своё тело, чтобы проконтролировать расслабление всех мышц. Вы можете начать снизу и двигаться вверх, или наоборот. Мысленно повторяйте: «Я расслабляюсь», и чувствуйте, как мускулы и органы постепенно повинуются вашим словам. Потом сделайте еще несколько глубоких вдохов и окончательно расслабьтесь.
Во время медитации необходимо быть заземлённым, для того чтобы каждый раз гармонично выходить из медитации.
Чтобы заземлиться, представьте, как из космоса, из центра нашей галактики к вам спускается столп небесно-голубого света, который полностью охватывает ваше тело и проходя через него вниз уходит в ядро Земли. Далее представьте, что ещё один столп небесно-голубого света идёт из ядра Земли, входит в вас снизу и пройдя вверх уходит в космос, к центру галактики. Удерживайте эту визуализацию в вашем воображении в течение 20 секунд.
Теперь, чтобы окончательно войти в медитативное состояние нам нужно сделать ещё один шаг. Это называется пассивным отношением к происходящему вокруг в данный момент. Я уверен, вы уже не раз входили в это состояние даже не осознавая этого. Например, задумавшись о чём-то, глядя в одну точку, вы на время отключались от происходящего вокруг вас, и оно превращалось в фон. Придя в себя, вы обнаруживали, что не заметили, как прошло время, и что мимо вашего внимания прошли какие-то события. Пассивное отношение означает что ваше внимание не привлекают окружающие звуки, ощущения на коже и другие внешние факторы, а также посторонние образы и мысли, появляющиеся в сознании. Пусть все это приходит и уходит, двигаясь в своем темпе, а вы как бы находитесь в стороне и наблюдаете всё это.
Во время медитации вы можете ощутить состояние слияния с окружающим пространством, состояние оторванности от земли, может быть ощущение, что вы находитесь «и здесь и не здесь».
Когда вы достигнете расслабленного состояния в теле и в уме, находитесь в этом состоянии какое-то время. Наблюдайте за своими ощущениями, мысли пусть приходят и уходят.
Есть люди, которые не могут расслабиться перед медитацией и в результате думают, что медитация для них недоступна. Если вы из числа таких людей, то не опускайте руки, просто уделите больше внимания подготовке к медитации. То, что мешает вам расслабиться, это энергии низких вибраций, вызывающие стресс, такие как страх, злость, беспокойство и пр., вызывающие постоянное напряжение ума. Если это так, то перед медитацией постарайтесь осознать, что вам мешает расслабиться. Назовите это по имени (например – страх что-то потерять, беспокойство о близких и т.п.).
Список распространённых эмоций и чувств может вам помочь в вашем осознании:
Когда вы назвали проблему по имени, вы осознали её. Теперь просто отпустите её. В результате осознания, проблема начинает уменьшаться и постепенно исчезает. При этом следует осознанно стремиться успокоиться, чтобы работа ума снова не начала «накручивать» проблему. Практикуя эту технику, вы постепенно освободитесь от того, что вам мешает и научитесь расслабляться.
Ссылка на аудио медитацию:
Со временем вхождение в расслабленное, медитативное состояние, будет занимать всё меньше времени и станет для вас привычным и несложным действием. Когда вы научились входить в медитативное состояние, расслабляться и заземляться, вы готовы к дальнейшим шагам в самоисцелении.
Если понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал!