11 способов сохранить ваши почки!
- Не злоупотребляйте определенными лекарствами
НПВП - это нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен и напроксен. Они могут повредить вашим почкам, если вы принимаете их слишком много сразу или слишком часто. А длительное применение ингибиторов протонной помпы (ИПП) при язве или ГЭРБ может повысить ваши шансы на хроническое заболевание почек. Вам следует принимать их только в том случае, если ваш врач скажет, что они вам нужны.
- Будьте осторожны с антибиотиками
Эти препараты, борющиеся с бактериями, могут повредить ваши почки, если вы будете использовать их слишком часто. Это может произойти, даже если вы совершенно здоровы, и это более серьезно, если ваши почки работают не так хорошо, как следовало бы. Некоторые виды, такие как пенициллин, сульфаниламиды и цефалоспорины, с большей вероятностью вызывают проблемы.
- Осторожно с растительными добавками
Производителям пищевых добавок не нужно доказывать, что их продукты безопасны, а некоторые из них могут повредить вашим почкам. Они могут быть особенно вредны, если у вас заболевание почек, потому что могут усугубить состояние или повлиять на действие некоторых лекарств. Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем пробовать какие-либо растительные добавки.
- Питайтесь здоровой пищей
Ваши почки перерабатывают все, что вы едите или пьете, включая все, что вредно для вас, например, большое количество жира, соли и сахара. Со временем неправильное питание может привести к высокому кровяному давлению, ожирению, диабету и другим заболеваниям, которые тяжело сказываются на ваших почках. В здоровом рационе должно быть много овощей, фруктов и цельного зерна и немного обработанных продуктов.
- Следите за своей солью
Этот минерал воздействует на людей по-разному. У некоторых это повышает количество белка в моче. Это может нанести вред вашим почкам или усугубить заболевание почек, если оно у вас уже есть. Большое количество соли также повышает вероятность высокого кровяного давления, типичной причины заболеваний почек, и образования камней в почках, которые могут быть очень болезненными и привести к повреждению без лечения.
- Пейте достаточно воды
Вода помогает доставлять важные питательные вещества к вашим почкам и выводить отходы жизнедеятельности в мочевой пузырь в виде мочи. Если вы пьете недостаточно, крошечные фильтры внутри ваших почек могут закупориться и привести к образованию камней в почках и инфекциям. Даже легкое обезвоживание может повредить вашим почкам, если оно происходит достаточно часто. Обычно достаточно четырех-шести чашек в день, но вам может понадобиться больше, если вы больны или находитесь на улице в жару.
- Упражнение
Так же, как и здоровое питание, это помогает предотвратить такие состояния, как диабет и болезни сердца, которые могут привести к повреждению почек. Но не пытайтесь за один день превратиться из домоседки в спортсмена. Чрезмерные физические нагрузки также могут повредить вашим почкам, если вы к этому не готовы. Уделяйте этому от 30 до 60 минут по крайней мере пять дней в неделю. Начинайте медленно, если вы давно этого не делали, и сначала проконсультируйтесь со своим врачом, если у вас есть проблемы со здоровьем.
- Пройти обследование
Важно знать свой риск развития заболеваний почек. Это более вероятно, если у вас или близких родственников есть болезни сердца, высокое кровяное давление, диабет или семейная история почечной недостаточности. В этих случаях ваш врач может порекомендовать специальные анализы почек в рамках вашего регулярного обследования. Чем раньше вы подхватите его, тем легче его лечить, а иногда даже остановить.
- Будьте осторожны с алкоголем
Если вы здоровы, пара рюмок вряд ли повредят вашим почкам. Но чрезмерное употребление алкоголя (более четырех порций менее чем за 2 часа) может привести к внезапному серьезному повреждению и, возможно, к долгосрочным проблемам. А алкоголь часто может привести к обезвоживанию организма, что может нарушить нормальную работу почек и привести к увеличению веса, заболеваниям печени, высокому кровяному давлению и другим состояниям, которые усиливают нагрузку на них.
- Бросить курить
Курение повышает риск развития рака почек и повреждает кровеносные сосуды, что влияет на ваши почки, замедляя приток крови к ним. Кроме того, курение может повлиять на некоторые лекарства, которые лечат высокое кровяное давление. Это серьезно, потому что неконтролируемое высокое кровяное давление является основной причиной заболеваний почек.
- Справляться с проблемами здоровья
Двумя наиболее распространенными заболеваниями, влияющими на ваши почки, являются диабет и высокое кровяное давление. Сбалансированная диета и регулярные физические упражнения могут помочь держать и то, и другое под контролем. При диабете также важно внимательно следить за уровнем сахара в крови и принимать инсулин, когда это необходимо. При высоком кровяном давлении регулярно проверяйте свои показатели и принимайте все лекарства точно по назначению вашего врача.