Как дожить до 100 лет и остаться здоровым?
Многие хотят жить как можно дольше, но боятся старости и болезней. Ученые ищут ключ к вечной молодости и здоровью. Старение состоит из двух процессов: биологических часов и генетики. Продолжительность жизни человека, согласно генетическому анализу, может быть 120-130 лет.
Один процесс в организме каждого человека целиком определяет нашу жизнь - старение. Возрастные изменения в организме приводят к ухудшению внешнего вида и самочувствия людей. Это связано с накоплением дефицитов функций в органах и системах. Например, работоспособность печени или сердца может снизиться на 20%.
В чём же причины ухудшения здоровья у современного человека?
1 - Экологическое воздействие. Здесь всем всё понятно.
2 - Стремительный рост стрессовых нагрузок на человека. Это обусловлено изменением образа жизни в экономически развитых странах. Новые смыслы жизни связаны с материальным положением, работой, деньгами и уровнем благосостояния. Этот образ жизни приводит к увеличению стресса у жителей развитых регионов.
Стресс сильно влияет на организм. При стрессе выделяются гормоны, которые негативно влияют на иммунитет и метаболизм. Это может вызывать проблемы со здоровьем. Стресс также подавляет иммунную систему.
3 - Тенденции в медицине. Сейчас упор в медицине делается на лечении уже появившихся проблем, путем устранения последствий сбоев в организме. Не развита превентивная медицина, не появляется новых терапевтических методов, все действия врачей направлены на последствия, а не на первопричину заболевания.
Назначение медикаментозных препаратов помогает избежать осложнений, но не решает проблему. Причина заболевания продолжает развиваться и вредить органам и системам.
Что делать, чтобы сохранить своё здоровье?
- Спорт действительно держит организм в тонусе, помогая всем органам и системам функционировать правильно
- Превентивные методы диагностики. Регулярная сдача анализов, самонаблюдения и диспансеризации
- Баня
- Закаливание
- Питаться правильно и регулярно, употребляя достаточное количество фруктов, овощей, белков и углеводов
- Избегать вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя
- Соблюдать гигиену, регулярно мыть руки, чистить зубы и т.д.
- Спать не менее 8 часов ночью с 22:00-23:00 до 6:00-7:00
- Избегать стрессовых ситуаций и научиться управлять своими эмоциями
- Регулярно проходить медицинские осмотры и следить за своим здоровьем