Сегодня продолжаем говорить о новогодних подарках с пользой для здоровья. На очереди любители спорта - люди, подарки которым выбирать сложно, но интересно и я бы даже сказала мотивационно.
Подарить спортивный подарок из сегодняшней подборки можно не только профессионалам и любителям, но и тем, для кого спорт пока лишь исключение из правил. Ведь Новый год - прекрасный повод начать развивать в себе новую полезную привычку.
Кстати, ВОЗ нам сообщает, что каждый 4 человек на планете имеет недостаточную физическую активность. А ещё - до 5 миллионов случаев смерти в год можно было бы предотвратить, если бы население мира было более активным физически.
Для взрослых от 18 до 64 лет нормы физической активности составляют:
- Прогулки (аэробная активность умеренной интенсивности) - 150-300 минут в неделю;
- Бег/гребля (аэробная активность высокой интенсивности) - 75-150 минут в неделю;
- Также следует ограничить время, проводимое в положении сидя или лёжа. Замена пребывания в положении сидя или лёжа физически активной деятельностью любой интенсивности приносит пользу здоровью.
А теперь о подарках:
Спортивный инвентарь
Выбирая спортивный инвентарь, нужно иметь хотя бы како-то общее представление, чем увлекается человек в вопросах спорта и фитнесса. Это поможет вам выбрать правильный вид и вес инвентаря. А ещё учитывайте жилищные условия получателя подарка (не всем понравится иметь дома громоздкое спортивное оборудование).
Помните, что необязательно покупать спортсмену гири или гантели. Можно остановить свой выбор на:
- скакалке,
- массажном мяче,
- МФР-валике,
- Фитнес-резинке,
- Эспандере,
- Фитболе,
- Балансборде,
- и т.д.
Мой личный совет: при выборе спортивного инвентаря другому человеку из всех уровней сложности, выбирайте наименьший.
Приведу пример с МФР-роллом: как известно, они существуют самых разных форм. От гладких до крупно шипованных. Для большинства людей шипованные роллы будут болезненны при использовании, и прокатившись на нём один раз, велика вероятность, что второй раз такое желание и не наступит. А вот гладкие роллы начального уровня приятны и эффективны в использовании, а также вызывают интерес и повышают мотивацию к занятиям.
Коврик для занятий спортом
Универсальный и полезный подарок. Такие коврики можно использовать не только в квартире, но и на улице. Именно поэтому, даже если вы подарите "второй коврик", он всё равно найдёт свою область применения.
На что обратить внимание при выборе спортивного коврика:
- Толщина коврика: для занятий дома составляет 3-5 мм, для занятий на улице ― от 6 мм;
- Размеры: длина рассчитывается по формуле "Ваш рост + 10 см". Для интенсивных тренировок рассмотрите длину коврика до 220 см.
- Материал: ПВХ-недолговечные и скользкие, термопластик-эластомер - не скользят, впитывают влагу, долго служат, натуральные материалы - самые долговечные, но тяжёлые.
- Сцепление: конечно, коврик не должен скользить и липнуть к рукам.
Также обращайте внимание, что у некоторых производителей есть маркировка ковриков:
- ab mats — для поддержки спины во время упражнений на пресс;
- workout mats — складные для гимнастики и воркаута;
- mind body — для йоги и растяжки.
Многоразовая бутылка для воды
Как и термосы, которые мы обсуждали в прошлой статье, многоразовые бутылки могут стать атрибутом регулярного использования и оказать неоценимый вклад в здоровье хозяина.
На что обратить внимание при выборе многоразовой бутылки для воды:
- Если вы выбираете в качестве материала бутылки металл, отдавайте предпочтение нержавеющей стали. Алюминий, который часто используют при изготовлении таких бутылок, при контакте с кофе или соком, может быть химически активным.
- Стеклянные бутылки очень удобны в использовании и выглядят стильно, но могут разбиться при малейшем ударе. Возможно, стоит рассмотреть вариант стеклянной бутылки в чехле из ткани/кожи/дерева, но помните, что тогда вы значительно увеличите её вес.
- Пластиковые бутылки подходят только для холодных напитков и могут менять вкус содержимого. Однако они очень прочные, долговечные и удобные в использовании.
- Выбирая пластиковые бутылки, обращайте внимание на маркировку пластика. Безопасны для человека: HDPE (2), LDPE (4), PP (5). Также на дне бутылки ищите пометку BRA-free.
Абонемент
Боитесь "прогадать" со спортивным инвентарём? Подарите близкому человеку абонемент в спортивный зал.
Это может быть разовая тренировка в новом для получателя направлении (аэро-йога, TRX, балет для взрослых и т.д.), а также индивидуальное занятие с тренером по любимому виду фитнеса.
Также отлично подойдут сертификаты на посещение необычных спортивных занятий: бассейн, конная прогулка, гольф, джампинг и т.д.
__________________________________________
Мы не успеем оглянуться, как на горизонте замаячат наши любимые новогодние праздники.
Поэтому сейчас, пока есть время, задумайтесь над полезными и необычными подарками для родных и близких. А ещё можете подумать об украшении новогодней ёлки. Вот вам несколько современных идей: