С самого детства мы слышим фразы: «я - последняя буква алфавита», «не будь эгоистом», «надо заботиться о других». Особенно часто такие фразы слышат девочки. Они вырастают с установкой, что надо позаботиться о всех, и уж в последнюю очередь о себе. Вредная установка? Безусловно. Она появилась из религиозных идей, обещавших лучшую жизнь, ради которой нужно служить другим. «Кислородную маску сначала наденьте на себя, потом на ребенка»☝️Все помнят, о чем эти слова?
Однажды мне пришлось услышать фразу: «я о себе забочусь, недавно я купила кучу косметики и красные кружевные трусы». Не слово в слово, но суть была такова. Тут ведь что-то определенно не так? :)
Краткий экскурс в философию
Сократ писал, забота о себе - это забота о душе. Тут можно возразить, что мы живем в теле, и этого не отнять. Но чтобы жить полноценной духовной жизнью, нужно отсечь все лишнее и ограничить влияние материального. Душа должна главенствовать над телом, иначе не может быть саморазвития. Так, забота о себе это не про вещи, которыми мы обладаем и не внешние атрибуты. Если вы слышите про заботу о себе в контексте заботы о теле, значит вам хотят что-то продать🙈 Маркетологи старательно приравнивают заботу о себе к потреблению. Отсюда и крик из каждого утюга про заботу о себе, и такой интерес к данной теме.
Так как же заботиться о себе?
Забота о себе это важнейший элемент психического здоровья. Когда мы заботимся о себе - мы признаем свою важность. Суть в том, чтобы понимать свои особенности, потребности, давать себе время на отдых, прислушиваться к своим эмоциям. Вышеупомянутые установки создают сложности в признании своей важности. Кто-то может почувствовать себя эгоистом, уделяя время себе. Тут важно понимать, что эгоист ищет выгоду. Забота о себе - признак благополучной здоровой личности. Заботясь о себе, человек никому не вредит, следовательно, не является эгоистом.
С чего нужно начать?
С достаточного сна, физической активности, здоровой еды, баланса между отдыхом и работой. Разрешите себе совершать ошибки, не переживайте о прошлом, его уже нельзя изменить. Хвалите себя за успехи. Прекратите сравнивать себя с другими. Помните, что ваши эмоции важны! Можно завести дневник эмоций, куда будете записывать что вам нравится, а что нет.
