Поделюсь цитатами из книги,которая наконец-таки подсветила и оформила мои мысли и понимание вещей в слова.
Я читала и у меня была эйфория от понимания того,что это будто снимают у меня с языка.
Тоже забавный факт, я могла бы прочитать эту главу на несколько месяцев раньше, но просто оставила книгу даже не зная,какие главы ждут меня далее (не люблю спойлеры), всегда эффект неожиданности дает намного больше.
И вот месяц назад на просторах интернета я наткнулась на статью по двум архетипам «тень» и «персона». Все переосмысляла глубокий психоаналитический смысл, складывала это с теми подходами,которые я хорошо знаю и все думала «а как это уложить в единую систему?». И тут руки сами потянулись к давно отложенной книге,в которой все сошлось само собой.
«Представьте: Вы в ярости… Вас вывел из себя начальник, или собственный супруг, теща, ребенок, да кто угодно! Что происходит? Инстинктивно Ваши мышцы напрягаются, надпочечники вырабатывают адреналин с немыслимом количестве, учащается сердечный ритм и дыхание. И что Вы делаете?
Мало того что Вы не даете эмоции разрядку (а инстинктивная разрядка-это нанести удар), так еще, чтобы сдержаться, усиливаете телесное напряжение, которое и так зашкаливает. Причем это происходит бессознательно: мы чаще всего даже не осознаем (насколько это желание запретно!), что хотели бы «разобраться» с обидчиком. Но из курса школьной физики мы знаем о законе сохранения энергии. Энергия выделилась на удар- а это значит, что удар состоится! Только не по обидчику (мы же цивилизованные, интеллигентные люди), а по собственному организму. Импульс пойдет не вовне, а внутрь. И если Вы испытываете скрытую ярость часто- психосоматика Вам обеспечена. За власть над эмоциями приходится расплачиваться многим….»
Такие же «болезни», как невралгии, остеохондрозы, мигрени, - в общем, все то, что доставляет тягостные ощущения боли, жжения, растяжения и т.д.,-являют собой замаскированную депрессию. Вместо тоски, уныния, безнадеги и беспомощности невроз, запутывая нас, прячется за болезненными ощущениями. Дело в том, что психосоматика есть не что иное, как защитный механизм на страже покоя нашего сознания.
Это та цена, которую человечество платит за способность мыслить и жить в «цивилизованном обществе». Невроз-это всегда компромиссное решение между «надо» и «хочу». Ведь, пока мы болеем, у нас «есть право» не разбираться с настоящими причинами своих проблем, не воплощать свои истинные мечты, не реализовывать свои таланты. Болезни-это то,что сдерживает наши изменения, на которые Сознание не решается из-за банального страха перемен. Поэтому, как только мы начинаем лечиться «таблетками», то есть бороться не с причиной, а с симптомом, мы лишь усиливаем сопротивление психики, сопутствует еще большему вытеснению запретного влечения и топим себя еще глубже.
Персонифицировав заболевание, мы приобретает возможность вступить с ним в контакт.
Слово «беречь» близко по значению глаголу «защищать», что наводит на мысль о «травматическом защитнике», который защищает Вас через травмирование, то есть оберегает,чтобы не ходить туда, где страшно. Болезнь-это орудие какой-либо ситуации, ее приспособление, инфантильное стремление облегчить состояние. Ибо цель симптома- удержать запретное влечение, отвлечь Вас от него. Вот и происходит механизм: на уровне сознания происходит вытеснение и мы будто ничего не заметили, а на бессознательном уровне происходит удовлетворение.
Тут же нужно понимать, что проявление болезни -это выведение борьбы наружу. Как бы такая сигнальная система. Так как с конкретным внешним проявлением вести борьбу проще, чем с чем-то неосязаемым и не видимым.
Персонифицировав болезнь- дав ей имя и обозначив ее функции,- мы можем вступить с ней в контакт. Например при помощи активного воображения: нарисовав рисунок, придумав сказку.
Так болезнь становится собеседником, мы можем увидеть причину болезни и обсудить иные пути реализации.
Задайте себе следующие профилактические вопросы, чтобы не стать заложником «Тени»:
1. Какие качества, чувства, эмоциональные проявления Вы отвергаете в себе? Что для Вас является однозначно неприемлемым?
2. Какие качества своего характера Вы воспринимаете как бесспорные достоинства? Что в Вашем понимании является их противоположностью? Это и будет Ваша «Тень»
3. Чего лишают Вас ваши «добродетели»? Что нового, неизведанного, полезного и продуктивного может внести в вашу жизнь все то, что некогда Вы отвергали как «непристойное»?
4. Что больше всего Вас раздражает в близком человеке? А что в людях вообще?
5. В каких моментах Ваша жизнь уподобляется «зависшей пластинке»,которая бесконечно воспроизводит один и тот же сюжет?
Есть еще практика,которая поможет увидеть Вам иной ход действий и реализации Вашего поведения,чтобы не быть заложниками у собственной «Тени»
Техника «Заручись поддержкой»
Представьте себе самую злокозненную ситуацию в текущем времени, самый злободневный и животрепещущий вопрос и
ПОФАНТАЗИРУЙТЕ, как смог бы справиться кто -нибудь из вашей родни старших поколений. Можете себя не ограничивать. Это могут быть и далекие и не столь далекие времена. То есть может быть это будет бабушка, а может быть Ваш пра-пра-пра….. дедушка из 13 века.
Придумайте волшебную историю собственного рода. И не сомневайтесь, из глубин бессознательного, обители фантазий, с Вами неприметно будет говорить именно Он или Она- тот предок, которому в стародавние времена удалось выйти победителем в ситуации, схожей с Вашей. Он/Она непременно будет Рад(-а) поделиться своим духовным опытом
Чтобы практика прошла успешней придерживайтесь некоторых правил:
1. Позаботьтесь о тишине и спокойствии пространства, в котором будете делать практику,чтобы Вас никто не беспокоил.
2. Начните практику с дыхания. Вдох через нос, выдох через чуть приоткрытые губы. Каждый выдох чуть дольше вдоха. Каждый новый цикл дыхания (вдох-выдох) чуть длинен предыдущего.
3. Положение тела. Практику лучше делать сидя. Сядьте на кровать, накидайте к изголовью кровати подушек, облокотитесь спиной на них. Ноги и руки в удобном положении, не скрещивая и не сжимая кулачки.
4. Можете дополнить атмосферу. Включите музыку и аромолампу. (Мой фаворит по музыке Ry X😉)