Плавание - это один из самых полезных и универсальных видов спорта для детей всех возрастов. Плавание способствует гармоничному физическому и психическому развитию ребенка, укрепляет его здоровье и иммунитет, формирует навыки безопасности на воде и дает много положительных эмоций.
Как часто вы ходите с ребенком в бассейн? С какого возраста вы начали обучать его плаванию? Какие изменения вы заметили от занятий в воде? В этой статье мы расскажем вам о научных доказательствах и рекомендациях по плаванию для детей разных возрастов.
Плавание для недоношенных детей и грудничков
Занятия в воде необычайно полезны для детей с недостаточной массой тела, травмами головного мозга, церебральным параличом и другими отклонениями в развитии.
Исследование, проведенное в Бразилии, показало, что плавание способствует улучшению нервно-мышечной координации, повышению аппетита и сна, снижению стресса и боли у детей с такими заболеваниями. Плавание также помогает развивать социальные навыки и укреплять связь между ребенком и родителями.
Если вы хотите заниматься плаванием с недоношенным ребенком или грудничком, то вам нужно соблюдать следующие правила:
- Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий. Врач должен подтвердить, что у ребенка нет противопоказаний для плавания, таких как сердечные заболевания, инфекции, аллергии и прочее, что является противопоказанием.
- Выбирайте бассейн с чистой и теплой водой (не ниже 32 градусов). Желательно, чтобы бассейн был специально оборудован для занятий с малышами, имел неглубокий участок, подъемные лестницы, перила и игрушки.
- Не превышайте продолжительность занятия 15-20 минут. Следите за состоянием ребенка: если он начинает дрожать, плакать или капризничать, то лучше закончить занятие.
- Не забывайте о гигиене: перед и после занятия обязательно промойте ребенка теплой водой с мягким мылом или гелем. Высушите его полотенцем и оденьте в теплую одежду. Накормите ребенка после занятия, а не перед ним.
- Не оставляйте ребенка без присмотра на воде. Держите его за туловище или под подбородком. Поощряйте его улыбками, похвалами и песенками. Показывайте ему разные приемы плавания, такие как погружение, плавание на спине, на животе, на боку.
Что думают наши мамы по поводу плавания? Узнаем:
“Я хожу с сыном в бассейн с 4 месяцев. Он очень любит воду, смеется и радуется, когда мы погружаемся и плаваем. Я заметила, что он стал лучше спать и есть, а также быстрее развиваться. Он уже умеет переворачиваться, ползать и сидеть. Я думаю, что плавание ему очень помогает.” - Дарья, 25 лет, сын 7 месяцев.
“Я считаю, что плавание - это лучший спорт для детей всех возрастов. Мои дети ходят в бассейн с рождения. Они очень любят воду, не боятся глубины и холода. Они развиты физически и психически, у них хорошая реакция, координация и память. Они также общительные, творческие и счастливые.” - Екатерина, 40 лет, сын 10 лет, дочь 7 лет.
Плавание для детей дошкольного возраста
Плавание является наиболее эффективным средством физического развития и оздоровления для детей от 3 до 6 лет.
Исследования, проведенные в Германии и Австралии, показали, что плавание способствует развитию всех групп мышц, функций внешнего дыхания, сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, выносливости, скорости, гибкости и координации движений у дошкольников. Плавание также влияет на психологические аспекты развития ребенка: повышает его самооценку, уверенность в себе, социальную адаптацию, творческие способности и интеллект.
Если вы хотите заниматься плаванием с дошкольником, то вам нужно соблюдать следующие правила:
- Выбирайте бассейн с подходящей температурой воды (не ниже 28 градусов) и глубиной (не более 1,5 метра). Желательно, чтобы бассейн был оборудован разными приспособлениями для обучения плаванию, такими как поплавки, круги, доски и прочее.
- Следуйте методическим рекомендациям по проведению занятий по оздоровительному плаванию. Занятия должны быть разнообразными, интересными и игровыми. Используйте сюжетные линии, ролевые игры, конкурсы и эстафеты. Обучайте ребенка основным приемам плавания: кролю, брассу, плаванию на спине и на боку. Объясняйте ему правила поведения на воде: не бегать по берегу, не толкать других, не прыгать в воду с головой.
- Не перегружайте ребенка физически. Продолжительность занятия не должна превышать 30-40 минут. Следите за состоянием ребенка: если он устает, то дайте ему отдохнуть или смените вид деятельности. Не заставляйте ребенка делать то, чего он не хочет или боится.
- Не забывайте о гигиене: перед и после занятия обязательно промойте ребенка теплой водой с мягким мылом или гелем. Высушите его полотенцем и оденьте в теплую одежду. Накормите ребенка после занятия, а не перед ним.
- Не оставляйте ребенка без присмотра на воде. Будьте рядом с ним или наблюдайте за ним издалека. Поощряйте его улыбками, похвалами и аплодисментами. Показывайте ему свой пример и демонстрируйте правильное выполнение упражнений.
Давайте послушаем мнение дошкольников, нравится ли им плавать:
“Я люблю плавать, потому что это полезно и здорово. Я умею нырять под воду и задерживать дыхание. Я хочу научиться нырять глубже и дольше. Я мечтаю изучать подводный мир.” - Кирилл, 5 лет.
Плавание для детей школьного возраста
Плавание является одним из лучших способов поддержания физической формы и профилактики заболеваний у детей от 7 до 18 лет.
Исследование [4], проведенное в Италии, показало, что плавание улучшает работу сердца, легких, печени, почек, желудочно-кишечного тракта, нормализует обмен веществ, снижает риск развития ожирения, диабета, астмы, сколиоза и других заболеваний у школьников. Плавание также способствует развитию когнитивных функций, таких как память, внимание, концентрация, логическое мышление и творчество.
Если вы хотите заниматься плаванием с школьником, то вам нужно соблюдать следующие правила:
- Выбирайте бассейн с подходящей температурой воды (не ниже 26 градусов) и глубиной (не менее 1,8 метра). Желательно, чтобы бассейн имел разные дорожки для плавания разными стилями и скоростями. Также полезно иметь под рукой разные аксессуары для плавания, такие как очки, шапочки, носники, ласты.
- Следуйте методическим рекомендациям по проведению занятий по спортивному плаванию в школе. Занятия должны быть систематическими, интенсивными и контролируемыми. Используйте разные методы обучения и совершенствования приемов плавания: имитация на суше, демонстрация на воде, коррекция ошибок. Обучайте ребенка различным видам плавания: кролю, брассу, баттерфляю, плаванию на спине и на боку. Объясняйте ему технику выполнения каждого стиля: положение тела, движение рук и ног, дыхание.
- Не перегружайте ребенка физически. Продолжительность занятия не должна превышать 60 минут. Следите за состоянием ребенка: если он устает или жалуется на боли в мышцах или суставах, то дайте ему отдохнуть или снизьте нагрузку. Не заставляйте ребенка делать то, чего он не хочет или боится.
- Не забывайте о гигиене: перед и после занятия ребенок обязательно должен помыться теплой водой с мягким мылом или гелем. Вытереться полотенцем и надеть теплую одежду. Поесть ребенок должен после занятия, а не перед ним.
- Не оставляйте маленького ребенка без присмотра на воде. Будьте рядом с ним или наблюдайте за ним издалека. Поощряйте его улыбками, похвалами и аплодисментами. Показывайте ему свой пример и демонстрируйте правильное выполнение упражнений.
Предлагаю послушать мнения наших школьников:
“Я люблю плавать, потому что это весело и интересно. Я умею плавать кролем, брассом и на спине. Я хочу научиться плавать баттерфляем и на боку. Я мечтаю стать чемпионом по плаванию и побить все рекорды.” - Даниил, 9 лет.
“Я люблю плавать, потому что это красиво и грациозно. Я умею делать разные фигуры в воде: свечку, колесо и звезду. Я хочу научиться делать еще больше фигур и синхронизировать свои движения с музыкой. Я мечтаю стать звездой синхронного плавания и выступать на олимпиадах.” - Алиса, 7 лет.
Заключение
Плавание - это лучший спорт для детей всех возрастов, который способствует их физическому и психическому здоровью, развитию и безопасности. Плавание помогает укреплять все группы мышц, улучшать работу всех систем организма, развивать когнитивные и социальные навыки, формировать навыки безопасности на воде и приносить много радости и удовольствия. Плавание также имеет некоторые недостатки и риски, которые нужно учитывать и минимизировать.
Если вы хотите заниматься плаванием с ребенком, то вам нужно выбрать подходящий бассейн, соблюдать гигиену, следовать методическим рекомендациям по проведению занятий по плаванию для детей разных возрастов, не перегружать ребенка физически и не оставлять его без присмотра на воде. Также важно учитывать индивидуальные особенности, интересы и потребности ребенка, а также консультироваться с врачом перед началом занятий.
Как вы относитесь к плаванию? Согласны ли вы с тем, что плавание очень полезное занятие для детей или нет? Какие аргументы вы можете привести в пользу или против плавания для детей? Поделитесь своим мнением в комментариях под статьей.
Надеемся, что эта статья была полезна и интересна для вас. Желаем вам и вашему ребенку успехов в плавании!
Оригинал статьи можно прочитать на портале MamaLand.by.