Что такое упущенная возможность? Это упущенный шанс стать счастливее себя вчерашнего. Это когда не поверил, не стал, не сделал, а ведь мог.
То есть это сожаление о прошлом.
У нас внутри есть две силы.
⠀
Одна сила - та что нас двигает к переменам, к новому, к развитию, вторая - та что нас заставляет не меняться, оставаться на месте. Почему? Да потому что оставаться там где ты есть - это гораздо более БЕЗОПАСНО.
⠀
Помните, да картинку, где человек сидит на муравейнике и не хочет выходить с него? (в карусели разместила) Почему девочка не встаёт и не уходит? Потому что там БЕЗОПАСНО. Та самая зона комфорта. Ну или болота:) Болота сожалений об упущенных возможностях.
Вся "прелесть" этих сожалений в том, что весь фокус внимания направлен на них, а вы знаете, да, где внимание, там и рост?
Психика начинает "видеть" только упущенные возможности и начинается этакая мысленная бесконечная жвачка сожалений и возможности ещё больше упускаются.
Остановить мысленную жвачку (коллеги, берём на вооружение, по другому ещё называется руминация) можно следующим образом, он универсален в принципе при любых мыслях, в том числе и при тревожных:
Ловить себя на не нужной, вредоносной, навязчивой мысли и говорить себе СТОП🛑 мне было удобнее использовать STOP IT. Прям силой заставлять свой мозг думать о чем-то другом. Где-то это поможет на несколько минут, где-то надолго.
Когда у меня было очень тревожное состояние, навязчивые тревожные мысли, я спасалась:
✅ или тем, что перечисляла себе все то, что видела перед собой - кровать, стул, телевизор и тд.;
✅ или тем, что отделяла себя от мыслей. И позволяла им течь, просто наблюдала за ними. Не стоит им сопротивляться - потеряете очень много энергии;
✅ или не менее замечательное упражнение выписать тревожущую ситуацию, мысли, и если они описываются в негативном ключе, то взять, тут же ниже переписать в позитивном ключе - этим вы создадите новые нейронные связи и повторять упражнение до тех пор, пока не почувствуете улучшение собственного состояния.
Кстати, привычка все тщательно анализировать и обдумывать может привести к депрессивному расстройству.
Но вернёмся к упущенным возможностям.
А что мешает реализовать возможность:
Мы ждём, когда настанет мифическая отправная точка и озарение.
__________
⠀
Как перестать это делать?
⠀
Важно нам понимать и признать:
ПЕРЕМЕНЫ ЭТО СТРАШНО.
⠀
И это совершенно НОРМАЛЬНО, бояться перемен.
___________
⠀
Замечательное упражнение есть - это честно ответить на вопросы:
Как я могу сейчас реализовать то, что я считаю упущенным? В каком виде?
Иначе можно ещё долго сидеть «на муравейнике».
⠀
Сначала страшно, да.
Но потом будет только одно сожаление: «Почему я не сделал(а) этого раньше?»
⠀
А вас что останавливает от перемен обычно?
Ещё как способ, это расслабление тела. Но не через алкоголь и тд, а массаж и медитации, когда внутренним взором, своим вниманием окидываешь свое тело, находишь места зажимов, напряга и постараться расслабить его. Любое состояние живёт в теле