Привет, красотки. Сегодня четверг, пришло время разобраться в себе. Сегодня мы разберем способы повышения энергии, как повлиять на энергию и помочь самому себе. Прочитала на эту тему короткую выдержку: Чтобы вызвать перемены, начните выполнять обещания данные самому себе. Не мотивация рождает действие, а действие рождает мотивацию. И ведь так оно и есть, если ничего не делать, ничего и не изменится, если обещать себе и постоянно откладывать, с мертвой точки мы так и не сдвинемся. Ну и если ничего не менять, само ничего не поменяется. Энергия сама по себе в вас не появится
Ну а если разбирать детально, то можно выделить несколько способов, которые помогут вам повысить энергию:
1. Здоровый сон. Постарайтесь выделять отдыху 7-9 часов. Режим сна очень важен для энергии, важен регулярно. Поэтому рекомендуется ложиться спать в одно и то же время, регулярный недосып ведет не только к отсутствию энергии, но и к разного рода заболеваниям, иногда к хроническому стрессу
2. Регулярная физическая активность. Занятия спортом помогает улучшить кровообращение, повышает общую энергетику организма. Выбирайте активность, которая вам больше по душе, это может быть ходьба, бег, плавание, танцы, зал, бассейн, йога, да в целом все, что вам придет в голову, главное, чтобы это доставляло вам удовольствие
3. Правильное питание. Употребляйте продукты, богатые витаминами и минералами. Овощи, орехи, злаки, свежие соки, зеленый чай, эти продукты точно положительно повлияют на уровень вашей энергии
4. Избегайте избытка стресса. Полностью избавиться от стресса в жизни, конечно не удастся, но вы можете его минимизировать и научиться правильно справляться с ним. Попробуйте методы релаксации, медитация, глубокое дыхание, йога. С практикой вы научитесь легче переживать ситуации, вызывающие стресс и как следствие, энергия, которая раньше уходила на обдумывание и упадочное состояние, останется при вас. С точки зрения спада уровня энергии, стресс является самым сильным фактором
5. Время для отдыха и самого себя. Выделяйте регулярно, то есть каждый день, время для отдыха и своего хобби. Прогуливайтесь на свежем воздухе, рисуйте, если вам это нравится, делайте то, что вас заряжает, отключитесь от внешних факторов и побудьте сами с собой, время на себя и любимые увлечения, всегда дают заряд энергии
6. Ограничьте потребление кофеина и сахара. Кофеин и сахар могут давать кратковременный скачок энергии, но потребление в большом количестве может привести к энергетическим колебаниям и чувствам усталости после скачка энергии
На этом все, на самом деле эти способы общепринятые, и то, что делает хорошо одному, не обязательно принесет максимум пользы другому. Поэтому экспериментируйте, пробуйте новое для себя, найдите способ, который идеально подойдет именно для вас. Я использую каждый, особенно мне помогает время для отдыха и самой себя
Желаю вам вечного ресурса!