Начну с того, что где-то лет с 20-ти я всегда имел так называемый животик. Он то увеличивался в размерах, то уменьшался, но совсем избавиться от него у меня не получалось. Не скажу, что мучал себя диетами, но разнообразные попытки похудеть в моей жизни имели место быть.
Сейчас, когда мне удалось добиться немыслимых для меня же самого результатов, хочу сказать, что этот самый результат возможен только при совокупности трех главных факторов: питание, спорт, отказ от алкоголя. И я сейчас говорю именно о здоровом, правильном и осознанном похудении. Килограммы человек вполне может потерять, например, просто отказавшись от еды или на сильном стрессе. Но, во-первых, вряд ли в таком случае тело приобретет правильные пропорции; во-вторых, это удар по здоровью; в-третьих, существует высокая вероятность того, что возобновив привычный образ жизни (а это почти неизбежно), человек вернет обратно свои килограммы, а те приведут с собой новых собратьев (так у них заведено).
В предыдущие 20 лет были периоды, когда я пытался худеть, используя только питание; было и такое, что я бегал почти каждый день и совсем не выпивал, но в еде себя не ограничивал; а было и так, что вроде бы и питание налажено, и спортом занимаюсь, однако иногда позволял себе выпить. И во всех случаях мне удавалось худеть. Но совсем немного. По крайней мере, главная цель - ликвидация живота - никогда не покорялась. И вот только сейчас, в 41 год, я добился этого.
Мой рост 182 см. Норма веса для мужчины при таком росте 73-82 кг. До августа этого года стрелки весов подо мной крайне редко опускались ниже 90 кг. Средний мой вес был 92-93 кг. Были у меня и периоды тотального гедонизма, когда я доходил и до центнера с небольшим. Тогда, помнится, вместе с животом своими объемами меня начинала "радовать" и грудь... Как вспомню - ужас охватывает.
Но вернемся к нынешнему моему гораздо более приятному телосложению. В конце июля я поставил себе задачу постепенно (ибо главное в этом деле - не торопиться и не шокировать организм) дойти до верха нормы - 82 кг. Дедлайн я себе установил на 18 октября - мой день рождения. Была еще промежуточная цель - 85 кг к отпуску - начало сентября. Мне удалось достигнуть поставленных задач. Я не мучался, не голодал, не изматывал себя. Просто тщательно следил за калориями и соотношением белков, жиров и углеводов, старался много двигаться и не травил себя алкоголем. Как я уже говорил - это те три кита, на которых держится мой успех в борьбе с лишними кило.
Уже 1,5 месяца мой вес находится в рамках нормы. И это, я вам скажу, во всех отношениях прекрасно:
- Появилась легкость. Причем как в физическом, так и в психологическом плане
- Кратно повысилась выносливость во всем
- Исчез храп
- Чувак в зеркале стал гораздо привлекательнее и моложе
В данный момент я уже не слежу ни за какими калориями и даже позволяю себе достаточно много сладкого, а иногда и вредного. Однако вес мой не двигается в верх. Думаю, что связано это с тем, что организм перестроился, а отсутствие алкоголя ускорило метаболизм. Разумеется, нельзя не учитывать и жиросжигающее тренировки по боксу.
В общем, друзья, вывод у меня такой: если у вас есть лишний вес, то нужно сделать всё, чтобы привести себя в норму. Ваше тело - оно одно, другого не будет. Помимо внешней эстетики, подтянутая фигура гарантированно избавляет вас от кучи разных болячек и недугов.
Начинайте заботу о себе прямо сегодня!
