В этой статье я поделился фрагментами своих тренировок, советами и выводами, которые я сделал после участия и расскажу, как я готовился в условиях тотального отсутствия времени.
Запомнилось мое прохождение многим в первую очередь невероятным возвращением на трапецию, после сильнейшего падения, а также упорством, которое я демонстрировал на протяжении всей дистанции.
Несмотря на то, что у меня было всего несколько дней на подготовку, мне удалось поработать над некоторыми элементами. Было не просто, т.к. не хватало времени и приходилось заниматься в упадочном состоянии через силу - другой возможности не было. Никто не знает заранее к чему готовиться в новом сезоне, поэтому я решил начать с элементов из предыдущего сезона.
Зацепы ногами. В прошлом сезоне «Бамбуковая роща» косила участников на раз-два. Именно поэтому хотелось закрепить технику этого элемента.
Здесь важно создать максимальную площадь соприкосновения с поверхностью (желательно быть в шорах, т.к. одежда может сильно скользить) и упереться стопой в «бамбук» для увеличения сцепления с поверхностью.
Далее были прогулки на 3-4 метровой высоте для развития баланса. Если вы это делаете впервые, важно это делать не на высокой высоте, чтобы исключить фактор страха и риск падения.
Баланс на высоких колонах. Здесь сложность в том, что чем выше колона, тем сложнее на ней зафиксироваться. Важно не спешить, как это делал я в отборочном туре, чтобы не улететь вниз. :)
Баланс на вращающемся бревне. Здесь я попал в точку, ведь именно такое испытание было в отборочном туре.
Единственное - я тренировал его в медленном темпе, а на полосе препятствий безопаснее его было проходить быстро.
Лазание по камням. Тут очень хорошо развивается сила и выносливость хвата. Именно поэтому, фаворитами на Суперниндзя являются скалолазы, у кого с этим проблем нет. Золотое правило - всегда иметь три точки опоры. Чем меньше точек, тем сложнее будет удержаться.
Прыжки на батутах.
На батут важно напрыгивать полной стопой точно по центру, чтобы не выкинуло в сторону или вниз головой (как пацана на фото, что находится ниже). :)
На кольца я перешёл следом, когда уже предплечья и пальцы отказывали. На них я просто тренировал темп, раскачку и пытался одной рукой удержаться на кольце. На этом этапе я расстроился, т.к. элемент плохо получался из-за усталости и промелькнула мысль «как я вообще буду выступать». Сказывалось упадочное состояние с недостатком сна.
Все, что я описал, было выполнено, практически, за одну единственную целостную тренировку - и это был возможный максимум в представленных условиях.
Выводы:
Главное, что нужно Ниндзя спортсмену - это хват. Тренировки нужно начинать именно с этого. Я прекрасно знал, что никогда не тренировал хват и понимал, что это может стать моей слабой стороной. Теперь у меня есть время уделить ему особое внимание.
Техника прыжков на перекладинах тоже важна, вряд ли обойдется без подобных испытаний. Поэтому, если хотите пробовать себя в ниндзя направлении, придется научиться и этому.
Баланс. Его можно развивать на BOSU, турниках и любых нестабильных поверхностях.
Тренировка спринта. Многие участники не смогли пройти "Противоход" (те же топ скалолазы). Были и те, кто вернулся за реваншем в этот сезон и вновь потерпел поражение на этом испытании - во втором сезоне "Противоход" быстрее, чем в предыдущем.
Ну а самое интересное, что прыжок я не тренировал последние 6-7 лет, а выполнить его мне помогло непреодолимое желание пройти как можно дальше и максимальная фокусировка на моменте под названием «Здесь и Сейчас».
P.S. А что по вашему мнению нужно тренировать, чтобы быть максимально готовым к подобным испытаниям?