Доброго времени суток, уважаемые читатели. Давайте немного поговорим про уверенность в себе. Я думаю, что тот, кого волнует эта тема уже прочитал большое количество книг, статей, посмотрел видео и так далее.
При этом ко мне на терапию часто приходят люди, у которых прямо или косвенно есть запрос на поднятие самооценки и развития уверенности в себе.
Первое с чего стоит начать, ответьте себе на вопрос, что это для вас значит? Что именно вы подразумеваете под уверенностью в себе? Ведь мы не осознаем в себе низкую самооценку и неуверенность в себе до тех пор, пока не сталкиваемся с ситуацией, когда это проявляется. Более того, люди склонны к обобщению. Например - парень чувствует себя неуверенно в компании девушек или девушка при общении с мужским полом. При этом они оба могут быть мастерами своей профессии, но в целом ставят себе вердикт - я неуверенный/неуверенная в себе.
А можно ли быть всегда и во всем в себе уверенным?
В процессе диалога на терапии клиенты говорят о том, что хотят быть во всем уверены в себе, не допускать сомнений, все знать и лишь со временем начинают осознавать, что это действительно невозможно. Когда на эту тему не рассуждаешь, то некая абсурдность абсолютной уверенности в себе не всегда очевидна. А ведь действительно, нет людей, кто в любой сфере будет компетентен.
Компетентность, знание и опыт - здесь ключевой момент! Смотрите, можно прочесть 100, 200, 300 книг про уверенность в себе, но без действий, без применения знаний ничего не получится!
Действие - самое главное и самое первое, что нужно чтобы достичь уверенности!
А второе, чего боятся неуверенные люди — это что другие об этом узнают. Люди боятся ошибок, боятся показаться некомпетентными. Но ошибаются все! Абсолютно!
Поэтому отсутствие страха ошибки, страха осуждения - следующее, что нужно, чтобы достичь уверенности.
А последними факторами будет время и терпение.
А теперь давайте подытожим по пунктам:
- Невозможно быть уверенным всегда, во всем и во всех сферах.
- В чем-то вы хорошо разбираетесь, умеете делать и в этом вы будете уверены. Там, где вы не умеете, не знаете - будет неуверенность в себе, где нет положительно подкрепленного опыта.
- У вас не должно быть страха ошибиться, позвольте себе косячить и быть несовершенным, тогда негатив в ваш адрес не будет выбивать вас из колеи.
- Вы выбираете сферу, которая вам важна, что угодно. Отношения, программирование, спорт, профессиональная деятельность и действуете.
- Вы проявляете настойчивость и регулярность, поэтому со временем будет нарабатываться опыт, он будет закрепляться, а с ним и будет уверенность.
Как-то так, это самый проверенный способ, но и самый сложный. Пробуйте, не бойтесь.
Давайте реальный пример - мой. Когда я начинал консультировать, первые разы меня буквально потряхивало, сердце колотилось, руки потели. У меня была тьма бумажек, записей, я боялся что-то забыть, что-то не спросить, что-то упустить. Важно то, что я решился, без первого страха никак. Да я получил серьезное образование и сдал экзамены с отличием (даже грамоту дали), но это не перекроет действия, пока я не решился на терапию клиентов, мои знания были пустышкой, лишь набором в моей голове. Со временем страх ушел, уверенность пришла. Я научился без листочков и подсказок проводить опросы, собирать анамнез жизни и болезни.
Стал ли я увереннее?
Да, безусловно!
Всегда ли я уверен и во всем, что касается психотерапии?
Нет, нет и еще раз нет. Более того, железная уверенность в нашем деле чревата. Неправильная диагностика может повлечь потраченное время и деньги клиента. Поэтому к каждой теории, к каждой интерпретации я подхожу с критикой и всегда ищу доказательства своих предположений, обсуждаю это с клиентами, потому что лучше, чем они себя их никто не знает.
Так и формируется уверенность. Ошибки всегда могут быть, главное их научиться признавать и исправлять. Тогда их будет меньше.