Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала.
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне 41 год и я похудела на 22 кг с марта 2022 года. Рост 161 см, начальный вес 90 кг. Сейчас вес 68кг. Худею по системе "Гибкая диета", чередую интуитивное питание и подсчёт КБЖУ. На своем канале я веду дневник похудения, а так же делюсь понравившимися рецептами, рассказываю историю своей жизни.
Ну что, друзья! Пожалуй, хватит уже хандрить, пора и честь знать. Словила я сегодня позитивчик и его лучики отправляю вам тоже!🌞
День прошёл на работе, ничего примечательного, не считая того, что мы обнаружили тараканов в офисе.
Я, грешным делом, подумала, не мои ли это выползли из головы😅, поэтому повеселела, больше просто не представляю, откуда могли взяться.
Домой приехала, поела, собралась и на тренировку. Снова Юля меня не щадила. Сегодня впервые были занятия с мячом или правильно фитболом. Я даже не могла себе представить, что мне настолько понравится! Было сложно, особенно в некоторых местах держать равновесие, но в целом прямо огонь. За час я устала, почувствовала все свои мышцы и придя домой, рухнула в ванну.
Поискала информацию в интернете и вот что пишут о пользе фитбола.
- Правильная осанка. Любое упражнение с мячом укрепляет мускулатуру спины, не перенапрягая её. Из-за необходимости удерживать равновесие в работу включаются те виды мышц, которые не задействуются при других видах тренировок. Укрепляется мышечный корсет вокруг спины
- .Тренируется вестибулярный аппарата – со временем вырабатывается умение держать баланс автоматически, улучшая координацию движений
- .Улучшение работа сердечно-сосудистой системы и органов дыхания за счет активизации кровоснабжения
- .Укреплеется нервная система. Занятия с фитболом поднимают настроение, помогают расслабиться и снять стресс. (То-то я после тренировки стала спокойная как удав).
- Развивается гибкость и пластичность. Во время упражнений разминаются все мышцы, разгружаются и вытягиваются суставы, снимаются зажимы
- .Ускоряется метаболизм и сжигается жир. Комплексные программы упражнений с фитболом способствуют избавлению от лишнего веса. Для женщин польза тренировок заключается в возможности получить идеальную рельефную фигуру, красивый пресс, упругие ягодицы, убрать жировые отложения с бедер.
Сегодня разговаривали с тренером, что неожиданно ушли объёмы в груди и бедрах. А она сказала, что это не удивительно, мы работаем с мышцами и они потихонечку замещают жир. Ну это я своими словами, Юля как то по другому выразилась. И ещё она добавила, что вес сейчас может стоять на месте, мышцы отекают, напрягаются и становятся тяжелее и это нормально. А вот обьемы должны начать уходить, что мне и надо.
Конечно я буду продолжать взвешиваться по пятницам, но зацикливаться на весе не хочу, пусть идёт как идет. Вижу, какая огромная работа проделана. И кто бы что не говорил, пусть медленно, но я чётко иду к намеченной цели.
Теперь тренировка будет только в среду. У сына тренера День Рождени в воскресенье и Юля попросила перенести занятие на пятницу, но так как пятница у меня забита под завязку, то решили пропустить.
Перед сном посолила кету.
А то купила два авокадо и лежат ждут своего часа. Люблю в сочетании с рыбой. Ещё бы чипсы нори, но за ними надо идти в магазин, а погода такая, что лишний раз из дома, выползать не охота. Сегодня пока пару минут ждала такси, чуть ветром не унесло.
Ну всё, пора спать, а то завтра на работу.
Ссылки на предыдущие статьи.
Всем хорошего настроения🤗💃.
Искренне ваша Светлана🥰