Бодичекинг (от англ. Body checking)/проверка тела - это поведение навязчивого характера, при котором человек пристально изучает свое тело целиком либо определенные его части. Это поведение может быть неосознанным (машинальным), но, тем не менее, оно может сильно влиять на психологическое состояние. Такое поведение часто встречается у людей, страдающих расстройствами пищевого поведения (РПП) и обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР).
Бодичекинг проявляется по-разному:
- Постоянные проверки тела в зеркале
- Частые взвешивания (до нескольких раз в день). В тяжелых случаях при РПП - до десятков раз в день
- Измерение параметров тела сантиметровой лентой
- Частое сравнение формы и размера своего тела с другими телами
- Использование одежды для определения того, изменился ли размер тела («Ну-ка, влезу я в джинсы, которые уже лет 10 не носила?»)
- Неоднократные негативные замечания по поводу веса, формы или размера тела
- Бесконтрольно трогать, щипать, растирать какие-либо части тела.
- Это могут быть и постоянные вопросы к друзьям и близким: «Как я выгляжу?», «Меня полнит это платье?», «Я не сильно толстая в этих шортах?» и т.д.
Наверняка, многие частично сталкивались с подобным поведением. Назревает вопрос: почему мы это делаем? Потому, что бодичекинг временно вызывает снятие напряжения, тем самым закрепляя привычку.
В долгосрочной же перспективе такое поведение способствует повышению общей неудовлетворенности телом, повышает беспокойство по поводу веса и фигуры.
Проверки тела становятся проблемой, если:
- они оказывают негативное влияние на эмоциональный фон
- приводят к социальной изоляции
- нарушают повседневную деятельность человека на работе и вне ее
- ухудшают симптомы РПП.
Совсем не смотреть в зеркало невозможно, да и не нужно. Первый шаг к прекращению постоянных проверок тела - попытаться осознать такое поведение. Без помощи специалиста с навязчивыми проверками тела бывает справиться сложно, но вот некоторые вопросы, которые могут помочь:
▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣
Если вы хотите обрести гармонию в отношениях с едой и телом, приглашаю вас на консультацию. Записаться можно по номеру +79967876365 (WhatsApp, Telegram).
Еще больше полезного о пищевом поведении и принятии тела - в моем уютном телеграм-канале, приглашаю💛
С уважением, клинический психолог Перекрестова Елена.