У всех бывают плохие дни: сложности на работе, усталость после напряженного дня, ссора с близким человеком, плохое самочувствие. И, порой, все, чего хочется в такой день - это отвлечься с помощью большого количества вкусной еды и любимого сериала.
И это действительно работает, потому что во время еды активизируется парасимпатическая нервная система. Мозгу поступает сигнал, что опасности нет, можно расслабиться, и эмоции утихают.
Однако, такой способ регулярно (подчеркнула, потому что иногда съесть шоколадку в тяжелый день-это ОК) справляться с неприятными эмоциями имеет свои негативные последствия - возможность набора веса и неприятные чувства (как физиологические, так и эмоциональные) после.
Главная проблема заключается в том, что неприятные эмоции не "заедаются" и уходят, а возвращаются. И очень быстро.
Да, вначале мы быстро получаем удовольствие и спокойствие от еды. Однако, так же быстро тревога или другие неприятные эмоциональные состояния возвращаются, а с ними приходит и тяжесть в желудке. Может также возникнуть чувство вины или стыда за переедание.
Таким образом, "заедание" эмоций дает кратковременный положительный эффект и ряд долгосрочных негативных аспектов.
▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣
Если вам откликается материал заметки и вы устали от эмоциональных перееданий, приглашаю вас на консультацию. Записаться можно по номеру +79967876365 (WhatsApp, Telegram).
Еще больше полезного о пищевом поведении и принятии тела - в моем уютном телеграм-канале, приглашаю💛
С уважением, клинический психолог Перекрестова Елена.