Общая рекомендация диетологов: количество калорий из продуктов питания не должно превышать затраты организма. Иначе образуются излишки — это они повисают на теле отложениями.
Доктор медицинских наук Маргарита Королёва в беседе с «Москвой- 24» дала точные рекомендации: для женщин достаточно около 280 миллилитров пищи за один приём, мужчинам требуется немного больше — 350 миллилитров.
Такие порции годятся для полноценных приёмов пищи, которых должно быть три в день, если вы стремитесь к стройности. Помимо них Королёва советует делать два маленьких перекуса.
По её мнению, важен завтрак — он запускает наш организм с началом активного дня.
«Именно литраж здесь имеет значение», — говорит диетолог, а потому не стоит растягивать едой желудок.
Ранее мы объяснили, почему некоторые простудные заболевания нельзя лечить прогреванием в бане.
