Вот время летит. Только был понедельник, а уже четверг. Только начала свой путь стройности, а уже 38 день.
Добро пожаловать на канал «Южанка Светлана».
Заходите, смотрите, читайте, если нравится, оставайтесь.
Сегодня на весы становилась в надежде увидеть радостные цифры. А для меня радостными, как вы понимаете все, которые ниже 68. Счастья большого не случилось, случилось маленькое.
Что имеем на сегодня 30 ноября:
- вес- 68, 8 кг/ минус 300 гр
- от- 75 см
- об- 108 см
Те граммы, что умудрилась наесть с сырниками и вином, уходят, сантиметры пока на месте. И пусть на месте, главное не в плюсе.
Для тех, кто впервые зашёл на мой канал, я сейчас взялась худеть на интуитивном питании. Самый подходящий для меня вариант. Ешь, что душа пожелает, главное, чтобы порции были ровно такие, чтобы наесться, и чтобы количество калорий не выходило за отведённую норму. Моя норма 1381-1467.
На начало эксперимента мои замеры
- вес- 71,4 кг, цель 64 кг
- от - 77 см
- об - 114 см
Натушила себе овощи- капусту цветную и морковь. Сначала под закрытой крышкой тушила до готовности, потом добавила немного сливочного масла и слегка обжарила. Обожаю это сочетание.
На обед положила себе вместо гарнира с нежирной свининой. Саша уминал с макаронами и всё пытался мне подложить макарон, переживает, что не наедаюсь😂
А на завтрак приготовила из остатков овощей омлет. Но не обычный омлет, а с добавлением овсяной муки. Невероятная вкуснотища, должна вам сказать.
Столовую ложку овсяной муки смешала с одним яйцом и 40 граммами молока. Залила овощи, готовила под закрытой крышкой на медленном огне.
Пришла амарантовая мука. Сделала себе вот такой ролл с творожным сыром.
Тесто: яйцо, молоко 50 гр, 1 ст. ложка амарантовой муки, 2 ст. ложки овсяной, на кончике ножа сода, соль по вкусу.
С двух сторон обжарила на сковороде на медленном огне под закрытой крышкой до образования красивой румяной корочки. Чуть остыл, намазала творожным сыром, скрутила ролл. Очень вкусно.
Экспериментирую с разной мукой. Смешиваю в различных пропорциях. Понравилась чечевичная лепешка, но не на одной чечевичной муке, а с добавлением кукурузной. Поджарила с одной стороны на сковороде на медленном огне, перевернула, сверху присыпала натертым твёрдым сыром под закрытой крышкой. И вот мой завтрак готов. С огурчиками и зеленью просто пушка бомба👍😊
Сегодня не будет таблиц КБЖУ.
Пишу вам статью с мобильного интернета, а он не тянет два открытых приложения. Не могу заглянуть в свой журнал учёта калорий.
У нас вчера отключили свет вечером и до сих пор его нет.
Главное, чтоб морозильники мои не потекли. Я их снова заполнять взялась. Жалко, если и это пропадёт.
Всем вкусного и полезного четверга.
Ваша Светлана.
