Для того чтобы начать обладать навыками управления своей жизнью важно научиться осознанности, притом не непонятной «ОСОЗНАННОСТИ» о которой говорят гуру, а буквальной. Что такое Осознанность? Осознанность — это сознательное выполнение действий, которые вы совершаете в своей повседневной жизни.
ПРАКТИКА ОСОЗНАННОСТИ
1. Выберите то действие, которым вы сейчас занимаетесь.
2. Выполните его, тщательно НАБЛЮДАЯ его.
Для того чтобы это было понятно максимально ясно я приведу несколько примеров.
Пример 1.
1. Вы заняты завязыванием шнурков на ваших ботинках.
2.Внимательно рассмотрите ваши руки, как они касаются шнурков, как выглядят шнурки. Обратите внимание на то какой цвет, форма у вашей обуви. Чистая она или ее стоит помыть? Какой рисунок у протектора подошвы? Рассмотрите максимально подробно.
Во время этого наблюдения вы заметите что восприятие становится ярче, более собранным, увидите что мысли, которые беспорядочно кружатся в голове, затихают.
Большинство людей настолько разбрасываются своим вниманием, что не в состоянии подробно вспомнить как выглядят их вещи или что они делали час назад.
Пример 2.
1. Вы едите суп.
2. Почувствуйте вес ложки, рассмотрите как она окунается в суп и зачерпывает бульон, как вы ощущаете его вкус и температуру. Как выглядит тарелка из которой вы едите, стол на котором он стоит. Рассмотрите максимально подробно.
Выберите три-пять действий, которые вы автоматически выполняете ежедневно и внимательно наблюдайте их, когда вы ими заняты. Допустим, еда, процесс засыпания, чистка зубов, бритье и подобное. Приобретая новую вещь или предмет, внимательно рассмотрите его.
Выполняйте практику 3-5 раз в разных ситуациях в течении 7 дней.
Оригинал на моем сайте