Циркадианные (иначе циркадные) ритмы - это изменения биологических процессов нашего организма в течение суток.
Они зависят от различных природных факторов, самый важный из которых – освещенность. Циркадные ритмы влияют на наш цикл «сон-бодрствование», метаболизм, выработку гормонов, температуру тела.
Мы все привыкли, что их регулирует исключительно уровень освещенности, ведь мы живём на поверхности Земли и, конечно же, солнце - это важный регулятор всех биохимических процессов. Однако всё не так просто. Есть несколько других регуляторов, о каждом из которых подробно расскажем ниже.
Электромагнитное поле Земли
Не менее важную роль в регуляции наших циркадианных ритмов играет и магнитное поле Земли. Оно несимметрично и деформируется из-за солнечного ветра. Во время вращения Земли та часть поля, что находится ближе к Солнцу, то есть на подветренной стороне, становится более плотной; а там, что больше - более разреженной, рыхлой. Такая асинхронность влияет на организмы, которые чувствительны к таким изменениям.
Именно поэтому, даже и не видя света, наш организм восприимчив к магнитным колебаниям, которые могут влиять на наш сон. Этот фактор и послужил косвенной причиной разработки кубика сна, ведь наша инновационной технология и базируется на свойствах электромагнитного поля.
Гормональная система
Есть три гормона, которые больше всего влияют на механизмы сна и бодрствования - мелатонин, серотонин и кортизол, расскажем ниже подробнее о каждом из них.
Мелатонин
В нашем организме вырабатывается мелатонин - гормон сна, который запускает сон и поддерживает его. А так как природой заведено так, что мы должны начинать засыпать вечером, то мелатонин вырабатывается только в темноте.
Серотонин
Однако одного мелатонина мало - с ним паре идет другой гормон, серотонин. Основой для его выработки является незаменимая аминокислота триптофан, поступающая в организм вместе с пищей. Расщепляясь в кишечнике, триптофан превращается в серотонин. Серотонин же, в свою очередь, поступает в шишковидную железу, где превращается в мелатонин.
Получается немного парадоксальная ситуация - если вы провели активный день, если у вас вырабатывалось много серотонина, то велик шанс, что вы хорошо уснете, так как для выработки гормона сна будут хорошие условия.
Кортизол
Кортизол - это гормон стресса, его чрезмерное количество может блокировать выработку мелатонина.
Почему мелатонин может не вырабатываться?
Присутствие источников стресса после шести часов вечера;
Недостаточное количество света днём и времени на воздухе;
Недостаточное количество пищи, богатой триптофаном (триптофан содержится в твердых сортах сыра, твороге, молоке, йогурте, рыбе, мясе, грибах, овсе, финиках, арахисе, кунжуте, кедровых орехах и соевых бобах);
Много белого света в искусственном освещении вечером, свет от экранов.
Мы не может никак повлиять на освещенность и магнитное поле Земли; однако регулировать уровень мелатонина вполне в нашей власти, поэтому некоторым образом мы действительно можем "подстроить" наши циркадианные ритмы.
Наша статью о принципах работы кубика deep можно прочитать здесь, а о научных разработках, легших в основу механизма его действия - здесь.